Kilo verme dönemi, bazı insanlar için oldukça zor geçebilmekte. Bunun için belirli yiyeceklerden yeteri kadar tüketir ve kalori açığı yaratarak kilo verme işlemi gerçekleştirilir. Ancak kilo verme döneminde kesinlikle ağzınıza sürmeyeceğiniz bazı gıdalar bulunmaktadır. Bu gıdalardan uzak durduğunuz takdirde kilo vermeniz oldukça kolay olacaktır. Bu gıdalar genellikle şeker ve kalori bakımından oldukça yüksektir. Bu yüzden de bu gıdaları tükettiğimiz vakit, vücudunuzda yağ oranı artmaktadır. Bu yazımızda sizlere kilo verme döneminde esinlikle tüketmemeniz gereken gıdalardan bahsedeceğiz.
Zayıflamak isteyenlerin tüketmemesi gereken gıdalar
Zayıflamak istiyorsanız, belirli bir diyet listesine bağlı kalmanız gerekiyor. Bu diyet isteleri, günlük almanız gereken vitamin ve mineralleri size sağlıyor ve sizlerin sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlıyor. Ayrıca bu diyet listelerin en önemli özelliği, size kalori açığı yaratanızı sağlamanız. Çünkü kilo vermek istiyorsanız, kalori açığı yaratmak zorundasınız. Ancak kalori açığı yaratmanızı engelleyecek bazı gıdalar mevcut. Eğer zayıflamak istiyorsanız, kesinlikle bu gıdaları tüketmemeniz gerekiyor.
Patates cipsi
Cipsler, özellikle film izlerken veya arkadaşlar ile sohbet ederken tüketilen lezzetli bir yiyecektir. Ancak patates cipsi lezzetli odluğu kadar da sağlıksız bir yiyecektir. Eğer patates tüketmek istiyorsanız, haşlanmış, buharda pişirilmiş ya da fırınlanmış olarak tüketmeniz daha iyi olacaktır. Fakat patates kızartması ya da patates cipsi, yağ bakımından oldukça zengindir. Ancak cipslerde çok fazla yağ olduğu için, kalori açığı yaratmanızı engelleyecektir. Bütün bunlar ile birlikte paketlenmiş patates cipslerinde kullanılmakta olan trans yağlar, sizin sağlığınızı bile engelleyebilir. Bu yüzden de kilo verme döneminde kesinlikle patates cipsi yememeniz gerekiyor. Eğer çok fazla cips tüketmek istiyorsanız, patateslerinizi ince ince doğrayın ve fırında kendi cipselerinizi yapın. Bu şekilde sağlıklı bir şekilde patates cipsi tüketebilirsiniz.
Abur cuburlar
marketlerde satılan abur cuburlar, yüksek oranda karbonhidrat içermektedir. Vücudumuzun belli oranlarda karbonhidrat tüketmesi gerekiyor. Ancak çok fazla karbonhidrat tüketimi, kalori açığı yapmanızı engelleyecek. Jelatin şekerler, bisküviler, mısır gevrekleri, çikolatalar, kurabiyeler ve daha nice abur cuburu kilo verme döneminde tüketmemeniz gerekmektedir. Bu tür gıdalar, vücudunuza çok fazla kalori almanıza sebep olacak ve bu yüzden de kalori açığı oluşturamayıp kilo veremeyeceksiniz. Üstüne kilo vermek yerine bu gıdalar yüzünden kilo bile alabilirsiniz.
Şekerli içecekler
Marketlerde ve bakkallarda birçok farklı markanın birçok farklı şekerli içeceği satılmaktadır. Bu içeceklerin içerisinde yüksek miktarda glikoz şurupları var. Bu yüzden de bu içeceklerin bir bardağının bile kalori değeri oldukça yüksek. Ayrıca bu tür içeceklerin içerisinde bulunan şekerin doğal olmayan yollardan üretildiğini düşünecek olursak, sağlığınız için de oldukça sağlıksız. Şekerli ve gazlı içecekleri tüketmek, kalori açığı yapmanızı engellediği gibi sizin kilo almanıza neden olacaktır. Bu yüzden şekerli içecek tüketmek yerine kendi evinizde sıktığınız taze meyvelerin suyunu içmeniz gerekiyor. Ayrıca doğal maden suyu da içmeniz, kilo verme döneminizi rahatlatacaktır.
Her türlü hamurişi
Hamurişi olan bütün gıdalar, karbonhidrat bakımından zengindir. Bu yüzden de zayıflama döneminde hamurişi tektilmemesi gerekiyor. Ancak hamurişi, Türkiye mutfağında önemli bir yere sahip. Fakat zayıflama döneminde kesinlikle tüketilmemesi gerekiyor. Beyaz ekmek, simit, açma, poğaça ve börek gibi nice hamurişi kilo verme dönemini olumsuz etkileyecek besin değerlerine sahip. Karbonhidrat ve yağ bakımından yüksek olan bu gıdaları, kilo vermek istiyorsanız tüketmemeniz gerekiyor.
