Kilo vermek için birbirinden farkı yöntemler deneniyor. Ancak her diyetin kendine özgü bazı yöntemleri veya yeme alışkanlıkları bulunuyor. Yumurta, vücudumuza gerekli birçok besin maddesinin alınmasını sağlayan yegane gıdalardan biridir. Bu yüzden de yumurta diyeti yaparak, istediğiniz kilolara ulaşabilirsiniz. Yumurtanın yüksek orandaki proteini ve oldukça besleyici olması nedeni ile kilo verme dönemlerinde sıklıkla tercih edilen gıdalardan biri olmaktadır. Bu yazımızda sizlere yumurta diyetinin nasıl uygulanması gerektiğinden bahsettik.
Yumurta diyeti nasıl yapılır?
Yumurta, oldukça besleyici bir gıdadır. Bu yüzden de yumurta ile yapacağınız bir diyet ile kilo vermek oldukça kolay. Ancak yumurta diyeti yaparken dikkat etmeniz gereken bazı durumlar da mevcut. Çünkü sadece yumurta yemek, tabii ki de diyet yapmanızdan çok sağlığınızı kaybetmenize neden olacaktır. Ama öğünlerinizde genel olarak yumurtaya yer vermeniz, sizi hem tok tutacak hem de gerekli olan bütün mineral ve vitaminleri almanızı sağlayacak.
Yumurta diyetini yaparken, yumurtanın en sağlıklı halini tercih etmemiz gerekiyor. Yumurtanın en sağlıklı hali ise tabii ki haşlanmış halidir. Bunun için de yumurtanızı kaynamakta olan suyun içerisine atın. Ardından da kaynadıktan sonra 5 dakika kadar bekletin. Bu sayede kıvamı oldukça güzel olan bir haşlanmış yumurta elde etmiş olacaksınız. Yumurta haşlamanın püf noktalarını öğrenmek istiyorsanız “Yumurta kaç dakikada haşlanmalı?” yazımızı okumanızı tavsiye ediyoruz. Gelin hep birlikte yumurta diyeti için uygun bir diyet programını inceleyelim.
İlk gün
- Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve meyve
- Öğle: meyve
- Akşam: ızgara tavuk ve salata
2. gün
- Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, meyve
- Öğle: ızgara tavuk, salata
- Akşam: meyve ve 2 dilim kepek ekmek
3. gün
- Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, meyve
- Öğle: haşlanmış sebze, 2 adet haşlanmış yumurta
- Akşam: ızgara balık, salata
4. gün
- Kahvaltı: meyve ve 2 adet haşlanmış yumurta
- Öğle: meyve
- Akşam: ızgara tavuk ve salata
5. gün
- Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve meyve
- Öğle: peynir, domates ve 1 dilim kepek ekmeği
- Akşam: Yeşil salata ve ızgara tavuk
6. gün
- Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 porsiyon meyve
- Öğle: 2 haşlanmış yumurta, salata ve orta boy portakal
- Akşam: Yeşil salata ve ızgara tavuk
7. gün
- Kahvaltı: meyve ve 2 adet haşlanmış yumurta
- Öğle: haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve domates
- Akşam: haşlanmış sebze
Bu öğün listesini, kendinize uygun bir şekilde değiştirebilirsiniz. Menüde yer alan benzer yemek çeşitlerinin günlerini değiştirebilirsiniz.
Yumurta diyetini uygulamamsı gereken kişiler
Yumurta, bazı alerjik reaksiyonlar gösterilmesine sebebiyet verebilir. Bu yüzden de yumurta diyetini uygulamadan önce, bu diyete dikkat etmesi gereken kişiler bulunmaktadır. Aynı şekilde yumurta, kolesterol açısından da zengin bir gıdadır. Bu kişiler yumurta tüketebilir. Ancak yumurta ile yapılacak bu tür bir diyette, öğünlerde sıklıkla yumurta yer veriliyor. Bu yüzden de bu diyeti uygulayan yüksek kolesterola sahip kişiler, yumurta diyeti yerine farklı bir kilo verme methodunu tercih etmeleri gerekiyor. Aynı zamanda belirli mide veya bağırsak hastalıklarından muzdaripseniz, bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza başvurmanız gerekmektedir. Yumurta diyetini uygulamaması gereken kişiler şu şekildedir:
- Karaciğer rahatsızlığı olanlar
- Kolesterolü yüksek olan kişiler
- Düzenli ilaç kullanması gerekenler
- Safra kesesi çeşitli sebeplerden alınmış olan
- Kalp rahatsızlığı olan kişiler
- Fazla yumurtaya tüketiminde alerjisi oluşan
