İnsanların en büyük derdi, yaşlılık. Çünkü yaşlılık ile beraber birçok farklı hastalıklar ile boğuşmak durumunda kalabiliyoruz. Ayrıca yaşlanmaya başladıkça fiziksel görünüşümüzde belirli değişiklikler meydana geliyor. Yaşlanma belirtileri olarak adlandırılan bu değişimler, yaşımız ilerledikçe yavaş yavaş ortaya çıkıyor. Sağlık durumuna ve yaşam biçiminize göre ise bu belirtilerin ortaya çıkışı, erkan ya da geç yaşlarda olabilmektedir. Eğer sağlıklı bir hayat yaşıyorsanız, yaşlanmayı çok dert etmememeniz gerekiyor. Çünkü sağlıklı bir yaşam, yaşlılık belirtilerini çok ileri yaşlara öteleyebilmektedir. Bu yazımızda sizlere, yaşlanma belirtilerini ileriki yaşlara öteleyecek olan besinlerden bahsedeceğiz.
Yaşlanma belirtilerini ortadan kaldıran besinler nelerdir?
Genellikle C vitamini bakımından zengin olan meyve ve sebzeler, yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırmaktadır. Çünkü C vitamini grubu, cildin yaşlılık belirtilerinin birçoğunun oluşumunu engeller ve cildin elastikiyetini sağlar. Cildin elastikiyetinin sağlanması ise kırışıklık ve sarkma gibi sorunların yaşanamamasını sağlar. Bu konuda en etkili vitamin ise C vitaminidir. Ayrıca bazı meyve ve sebzelerdeki sağlıklı besin maddeleri, cildin kolejen üretimini desteklemektedir. Cildin kolejen üretiminin fazla olması da cildin daha genç görünmesi konusunda etkili olmaktadır. Gelin hep birlikte cildin yaşlanma belirtilerini ortadan kaldıracak meyve ve sebzelerden bahsedelim.
Turunçgiller
Portakal
Mandalina, greyfurt ve portakal gibi turunçgillerde yüksek oranda C vitamini bulunmaktadır. Bu yüzden de düzenli olarak turunçgil tüketen kişiler, C vitamini almakta sorun yaşamayacaktır. Turunçgillerde yer alan bazı sağlıklı besin maddeleri ise cildin yenilenme hızını arttırmaktadır. Eğer düzenli olarak C vitamini içeren turunçgiller tüketirseniz, cildinizin yaşlanma belirtilerini göstermesini engelleyebilirsiniz.
Ispanak
Ispanak, demir açısından oldukça zengin bir besindir. Bu yüzden de ıspanak, kansızlık gibi birçok sorunun üstesinden gelmenizde size yardımcı olacaktır. Buna ek olarak ıspanak, cildin kolejen üretimini destekleyen belirli sebzelerden biridir. Kolejen üretimin desteklenmesi ile artan kolejen oranı, cildin daha genç görünmesini sağlayacaktır. Ek olarak ıspanak, beyin sağlığı açısından da oldukça yararlıdır. İleriki yaşlarda yaşanabilecek Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma olasılığını düşüren ıspanak, aynı zamanda sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanızda size yardımcı olacaktır.
Limon
Limon, uzun yıllar boyunca tıp alanında kullanılan oldukça efektif bir besindir.Limon içerisinde yüksek oranda C vitamini yer almaktadır. Limonu hem tüketerek hem de limonu cilt bakımında kullanarak limondan fayda sağlayabilirsiniz. Limon, doğal cilt bakımları ürünleri arasında her zaman için tercih edilen bir meyvedir. Limonun içerisinde yer alan asidik maddeler, sağlıklı bir şekilde cilde uygulandığında oldukça yararlı olabilmektedir. Limonu cildinizde kullandığınızda, cildinizi ölü deriden arındırmış olacaksınız. Ölü deriyi bu kadar kolay bir şekilde temizleyebilen limonun bir diğer önemli faydası ise cilt gözeneklerini derinelemesine temizleyebilmesi. Cilt gözeneklerinin derinlemesine bir şekilde temizlenebilmesi ise cildin yaşlılık belirtilerinin ileriki yıllara ötelenebilmesini sağlayacaktır. Ayrıca limon ile cilt bakımı yapmanız, cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruyacaktır. Cildin sürekli olarak güneşe maruz kalamsı, yaşlanma belirtilerinin çok daha erken yaşlarda ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.
Yeşil Elma
Yeşil elma da cilt sağlığı açısından oldukça öneli bir meyvedir. Cildin kolejen üretimini arttırmakta olan yeşil elma, aynı zamanda zengin lif yapısı ile brilikte metabolizmanın hızlanmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda yeşil elma içerisinde yer alan besin maddeleri, cildin sıkılaşmasını sağlayacaktır. Bu sayede de ciltte görülen sarkmalar ve kırışıklıkları engellemiş olacaksınız. Uzmanlar, günde en az 1 adet yeşil elma tüketilmesi gerektiğini sıklıkla vurgulamaktadır.
