Su diyeti, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler tarafından sıkça tercih edilen bir diyet çeşididir. Su diyetine girdiğiniz andan itibaren, çok sıkı ve katı kurallar ile boğuşmanız gerekebilir. Su diyeti, 7 gün boyunca uygulana bir diyettir. Daha fazlası ise kesinlikle yapılmamalıdır. Bu diyetin uzun bir süre boyunca uygulanması ise kişinin sağlığını olumsuz yönlerde etkileyebilmektedir. Ayrıca bu tür sert kuralları olan bir diyete girmeden önce, kesinlikle uzman bir doktorun tavsiyesini almanız gerekmektedir. Bu yazımızda sizlere, su diyetinin nasıl uygulandığını ve bu diyeti uygularken nelere dikkat etmemiz gerektiğinden bahsettik.
Su diyeti nasıl yapılır?
Su diyetini yapmak için iki farklı yöntem seçilebilir. İlk yöntem, bir hafta boyunca sadece su tüketmekten geçiyor. Ancak ikinci yöntemde, sıvı içeriği çok yüksek olan yiyecekleri tercih ederek yapılmaktadır. Bu yüzden de uzmanlar, ikinci yöntemin tercih edilmesi gerektiği konusunda hemfikir. Su diyeti esnasında, kesinlikle katı yiyecek tüketilmemesi gerekiyor. Kilo verme de zaten bu şekilde gerçekleşiyor.
Su diyeti, bakıldığında çok da sağlıklı bir diyet programı değil. Bu yüzden de çok uzun süreler boyunca bu diyeti uygulamak, sağlık açısından çok büyük risk taşımaktadır. Su diyeti esansında sadece su tükettiğimiz için metabolizmamızı olabildiğinde hızlandıracaktır. Bu da kişinin hızlı bir şekilde kilo vermesindeki en büyük sebep. Ancak su diyeti esnasında vücuda yeterli miktarlarda mineral ve vitamin alımı gerçekleşmiyor. Bu yüzden de kişinin bağışıklığı düşüyor. bağışıklık sisteminin düşmesi de su diyeti yapan bir kişinin hastalıklara yakalanma olasılığını arttırmaktadır.
Su diyeti yaparken, günde en az 3 litre su içilmesi gerekiyor. Ayrıca bu diyeti uyguladığınız ilk 2 gün, sürekli olarak aç hissedebilirisiniz. Bu çok normal bir durum. Aç hissettiğiniz vakitler, bir ya da 2 bardak su içmeniz, en azından yüksek orandaki açlığın bastırılmasını sağlayacaktır. Su diyeti ile haftada en az 7 ile 8 kilo verebilirsiniz. Vücudunuza neredeyse 0 kalori alıyorsunuz. Bu yüzden de günlük olarak çok yüksek miktarlarda kalori açığı oluyor. Bu kalori açığı sayesinde de çok hızlı bir şekilde kilo verebilmektesiniz. Fakat bu şekilde kilo vermek ne kadar sağlıklı? Bu sorunun cevabını size bırakıyoruz.
Su diyetininde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
Su diyetini her insanın uygulaması gerekmektedir. Özlelikle kalp ve tansiyon gibi rahatsızlığı olan kişilerin, bu tür sert kuralları olan bir diyet programına girmesi sağlık sorunlarının artmasına neden olabilir. Bunlara ek olarak şeker hastalığına sahip olan kişiler de kesinlikle bu tür bir diyete girmemeli. Ciddi rahatsızlığı olan kişilerin, bu tür diyete girmeden önce bir kez daha düşünmeleri gerektiğini söylüyoruz. Hipotroidi, böbrek ve karaciğer yetmezliği, gut gibi hastalıkları olan kişilerin vücutlarına yeterli miktarlarda vitamin ve mineral alması gerekiyor. Bu yüzden de su diyetine girmek, bu kişilerin hastalıklarının ilerlemesine ve geri dönülmez noktalara ulaşmasına neden olabilir.
Su diyeti, düşük veya çok düşük kalorili beslenmekten geçiyor. Bu yüzden de su diyetini uzun süreler boyunca uygulamak, besin eksikliğine ve birçok farklı hastalığın baş göstermesine neden olabilmektedir. 1 haftadan daha uzun bir şekilde böyle bir diyete girmenizi kesinlikle önermiyoruz.
