Stres… Hepimizin çok yakındığı hatta bazılarımızın da bundan kurtulamayıp tedavi gördüğü gerilimli bir süreçtir. Fiziksel ve duygusal olarak çöktüğümüzde kaçınılması imkânsız olan bir durumdur. İnsan öncelikli olarak kendini bilmeli ve buna göre kendine bir hedef belirlemelidir. Yani olumlu bir benlik anlayışına sahip olmalıdır. İnsan, ben kimim? Neler yapabilirim? Benim potansiyelim nedir? gibi sorularla iç dünyasını keşfetmelidir. Peki, niye stres yapıyoruz?
Günlük hayatımızda önümüze çıkan engeller, tehdit gördüğümüz olaylar, başarısız olmak… Elbette bir sürü sebebi vardır ama bizi bu kadar kolay pes ettiren bu süreçten kurtulmanın yolları yok mu? Elbette var. Tam 20 maddede bu gerilimli süreçten kurtulmanın yollarını sıraladık. Unutmayın her ne kadar yol gösterilse de her ne kadar çaresi var denilse de kişi gerçekten istemiyorsa hiçbir yol fayda etmez. Her şey bizim elimizde. Kişi ancak isterse başarır ve bu başarısını “sabır ve azim” ile elde edebilir. Stresten kurtulmanın ilk ve en önemli yolu inancımızı yitirmemektir. İnsan inanmadığı bir şey hakkında çok ümitlenmez ve gerçekleşeceğine pek ihtimal vermez. Bu yüzden her şeyin ön koşulu inanmaktır.
- Kaldırabileceğinizden fazlasını yüklenmeyin.
- Masanızda sürekli su bulundurun ve sık sık için.
- Yeterince uyuyun ve beyninizi boşalttığınızdan emin olun.
- Stres altında olduğunuzda dik oturun, nefes almanız kolaylaşır ve beyne kan gider.
- Başkalarına yardımcı olun, başka dertleri dinleyin ve önemsiz olduğunu anlayın.
- Masanızda bir el egzersiz aleti ve ya tenis topu bulundurun, gerilince sıkın.
- Gelirinizin üstünde bir hayat yaşamaya çalışmayın.
- Sosyal bağlarınıza önem verin, sevdiklerinizi arayın.
- Gergin kaslarınızı gevşetmek için gülümseyin, kahkaha atın.
- Derin derin nefes alın.
- Diyaframdan derin nefes alın ve nefes egzersizleri yapın.
- Masanızda elma ve limon bulundurun, ara ara koklayın.
- Sakinleştirici fon müzikler dinleyin.
- Tevekkül edin, kabullenin, hoşgörülü ve inançlı olun.
- Kendinize ve sevdiklerinize zaman ayırın.
- Empati yapın ve sizden daha kötü durumda olanları düşünün.
- Kolay öfkelenmeyin, hiddetten ve şiddetten sakının.
- Sık ve az yiyin, güçlü bir kahvaltıyla güne başlayın.
- Spor yapın ve sağlığınıza önem verin.
- Okuyun ve yeni ufuklara açılın…
Stres beyne saldıran bir parazit gibidir. Yavaş yavaş kemirir ve insanın modunu düşürerek psikolojisini bozar. İnsanların olduğundan daha fazla kaygılı, korkulu ve agresif olmalarını sağlar. Kendilerine ayıracak zamanları yokmuş gibi düşünmelerine neden olur. Ruhsal sağlık bir yana bedenen insanı çökerttiği için çok ciddi kalıcı hasarlara davetiye çıkarmaktadır. Önemli olan, yaşadığınız stresin büyüklüğünden ziyade onu ne kadar zihninizde tuttuğunuzdur. Zihnimizi fazlalıklardan ve önemsiz duygu bozukluklarından temizlediğimizde işte o zaman ideal bir hayata demir atmış olursunuz…
