İnsan bedeninin yüzde 60’ı sudan ibarettir. Organlarımızın tamamında su bulunmaktadır. Bu noktada suyun sağlıklı bir yaşam fonksiyonunun içerisinde olabilmek için yeri bir hayli yüksektir. Sağlıklı bir yaşama kavuşabilmek ve yeterli enerjiyi gün içerisinde gösterebilmek için günlük olarak tüketilen su miktarı son derece önemlidir. Tükettiğimiz su miktarının hayatımızda bu kadar önemli bir yeri bulunurken, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için günde kaç litre su tüketmemiz gerektiğini Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu’nun anlatımıyla sizler için derledik. Bakın vücudumuzun kaç litre suya ihtiyacı bulunuyor?
Günde kaç litre su içmemiz gerekir?
Normal bir insan 30 – 40 gün hiç gıda almadan yaşamına devam edebilirken aynı insan susuzluğa ancak 2 – 3 gün kadar dayanıklılık gösterir. Bu noktada suyu aynı hava gibi hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olarak görmek elzemdir. Son dönemlerin en çok merak edilen ve araştırılan konularından bir tanesi olan günde kaç litre su içilmesi gerektiğine dair kesin bir açıklama içerisinde bulunmak yersizdir. Bazı durumlarda bir buçuk iki litre su az gelirken bazen 500 mililitre su vücudumuza fazla gelir. Su ihtiyacının oluşmasını etkileyen belli başlı faktörler bulunmaktadır. Bu faktörlerin başında ortam ısısı gelirken, hareket düzeyi bunu takip eden diğer etmenler arasında yerini alıyor. Diğer bir madde ise tüketilen bazı gıdaların içerisinde yatıyor. Örneğin tuz, proteinler, şeker, alkol bunların hepsi bizim su ihtiyacımızı belirleyen faktörler arasında yerini almaktadır. Bu noktada gün içerisinde ne kadar su içilmesi gerektiğinin sinyalini veren beyindir. Beyinden yönlendirilen sinyaller sayesinde su ihtiyacınız olduğunda su içmeye özen göstermeli, aksi taktirde kendinizi zorlamayı bırakmalısınız.
Suyun cilde ne gibi bir etkisi vardır?
Son dönemlerin en çok konuşulan konularından bir tanesi olan su içmenin cilt güzelliği noktasındaki artışlarına dair Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu şu şekilde yanıt verdi. “İçilen suyun cildin nemiyle, esnekliğiyle ve güzelliğiyle hiçbir alakası yok. Cildin güzelliğini sağlayan şey, cilt dokusundaki elaksiyete ve cilt dokusundaki kolajen gibi bir takım proteinlerdir. Suyun bu konuda pek bir etkisi bulunmamaktadır.
En sağlıklı su hangisidir?
Su temiz ve taze olduktan sonra her türlü su özellikle kaynak suyu faydalıdır. Suyu zaten biz sağlıklı özellikleri nedeniyle içmiyoruz. Suya ihtiyacımız olduğu için içildiğini unutmamak gerekir. Üzerine konuşulan konulardan bir tanesi de soğuk su içmenin boğazlara ve vücuda herhangi bir zararının olup olmadığıdır. Soğuk su içmek boğazların şişmesine neden olmamaktadır. Tüketilen soğuk suyun vücuda herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Tüketilen suyun sıcaklık derecesi tamamıyla kişinin zevkine ve tercihine bağlıdır. Soğuk su içildiği için boğaz şişmesi ya da mide ağrıması gibi problemlerin olucağına inanılmasının herhangi bir kesinliği bulunmamaktadır. Hatta soğuk suyun tüketilmesinde şöyle bir geçkelik de bulunmaktadır. İçilen soğuk suyu vücut ısıtmak zorunda kaldığı için, ekstra bir kalori yakarak hızlı bir şekilde kilo verme sürecine girmenize yardımcı olur.
Video: NE KADAR SU İÇMELİYİZ? – (EN SAĞLIKLI SU!) / 5 Dakikada Sağlık
