Cilt sağlığı ve cilt güzelliği denildiğinde kadın erkek fark etmeksizin birçok insan en uygun yöntemleri kullanmayı isteyerek kısa süre içerisinde uyguladıkları yöntemin etkilerini ciltlerinde görmeyi arzu eder. Cildin sağlıklı ve genç bir görüntüde olması için piyasada envai çeşit ürün bulunurken bu ürünlerin fiyatı da bir hayli yükseklerde yer alıyor. Fiyatının yüksek olması dolayısıyla her kesimden insanın kullanması mümkün olmayan pahalı kremlerin muadili olan uygulamaları evde gerçekleştirdiğinizde popüler olan kimyasal malzemelere de herhangi bir ihtiyacınız kalmıyor. Düzenli uygulama ve tüketme sonucunda ciltte muhteşem bir etkiye sahip olan besinleri ve buna istinaden yağları gelin birlikte inceleyelim. İşte pahalı kremlere taş çıkartan o mucizevi ürünler…
Sağlıklı bir cildin temeli bu besinlerden geçer
Cilt sağlığını oturmak için en temel uygulamalar arasında tüketilen besinler gelmektedir. Besinlerin yeterli ve doğru şekilde tüketilmesi vücut sağlığını olumlu yönde etkileyeceği için bazı besinlerin düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Bu besinlerin başında genellikle içeriğinde A, C, E vitaminlerini barındıran meyve ve sebzelerin tüketilmesi gelir. İçeriğinde A vitamini bulunan meyve ve sebzelerin düzenli olarak tüketilmesi cildin elaksiyetesinin artmasına yardımcı olurken ciltte oluşan kırışıklık ve kızarıklık probleminin geçmesine yardımcı olmaktadır. Cilt yüzeyinde bulunan sivilce ve akne problemlerinin tedavi edilmesine de yardımcı olmaktadır. A vitamini gibi vücuda alınan C vitamini de, deri hücrelerinin onarılmasına yardımcı olmaktadır. Kolajen yapısının güçlenmesine yardımcı olan C vitamini, esnekliğin artmasına ve korunmasına da yardımcı olmaktadır. Antioksidan olma özelliği sayesinde cilde yeterli miktarda alınan E vitamini, cilde oluşabilecek dış etkilerden cildi koruma altına almaktadır. Bu bağlamda sağlıklı bir cilt için bu besinlerin tüketilmesi cildin sağlıklı bir forma dönüşmesi için oldukça önemlidir. İşte içerisinde A,C,E vitaminlerini bolca barındıran o besinler;
- Kayısı, portakal, havuç ve diğer sarı renkteki meyve ve sebzeler
- Ispanak başta olmak üzere, yeşil yapraklı sebzeler
- Yaban Mersini
- Domates
- Fasulye, mercimek gibi baklagiller
- Somon ve uskumru başta olmak üzere diğer yağlı balıklar
- Fındık ve ceviz gibi yağlı kuruyemişler
Yukarıda yer alan besin gruplarından yeterli ve düzenli miktarda tüketmek kişinin hem biyolojik sağlığı için hem de cilt sağlığı için oldukça önemlidir. Bağışıklık sisteminin koruma altına alan bu besinler aynı zamanda kişinin cilt problemlerinin ortadan kalmasına da yardımcı olmaktadır. Ciltte bulunan tüm sivilce ve akne problemlerinin geçmesine yardımcı olan besinler, kişinin cilt yüzeyindeki nem dengesini koruma altına alarak cildin ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri koruma altına almaktadır. Tüm bu özellikleri itibarıyla cildin sağlıklı bir forma dönüşmesini sağlamak amacıyla yeterli miktarda doğru sebze ve meyvelerin tüketilmesi önemlidir. Tüm bu besinler yanı sıra cilt gözeneklerini sıkılaştırmaya yardımcı olan ve cildin çok daha parlak ve sağlıklı görünmesine yardımcı olan bazı doğal yağlar bulunmaktadır. Bu yağlarında düzenli olarak kullanılması cildin sağlığına kavuşmasına yardımcı olmaktadır. İşte cilde iyi gelen o doğal yağlar;
- Avokado yağı
- Jojoba yağı
- Kuşburnu çekirdeği yağı
- Lavanta yağı
- Argan yağı
- Siyah üzüm çekirdeği yağı
- Hindistan cevizi yağı
- Susam yağı
