Metabolizmanın sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi kişinin hayatta çok daha sağlıklı bir yaşam sürebilmesine yardımcı olan durumların başında gelmektedir. Metabolizmanın uygun seviyede çalışır halde olması, büyük ölçüde sindirim sisteminin sağlıklı ve kaliteli bir şekilde çalışmasına yardımcı olurken aynı zamanda kişinin var olan fazla kilolarından kolay bir şekilde kurtulmasını sağlamaktadır. Haberimizin bu bölümünde metabolizmanın çalışmasına yardımcı olacak etmenleri bir araya getirdik. İşte metabolizmanın sağlıklı ve sistematik çalışmasını etkileyen o durumlar…
Metabolizma nedir?
Metabolizma en basit tabirle, vücut hücrelerinin enerjiyi büyük ölçüde yakma hızına verilen addır. Vücudun her bir hücresi, vücut içerisinde farklı görevleri bulunurken, hücrelerin de bu farklı hızda yakılmasına yardımcı olmaktadır. Diğer bir tutumla vücudun temel fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için vücudun yakması gereken enerji miktarıdır. Metabolizmanın sağlıklı ve hızlı bir şekilde çalışmasına yardımcı olan belli başlı gıdalar bulunmaktadır. Bu gıdaların düzenli ve yeterli miktarda tüketilmesi kişinin sağlıklı bir metabolizma içerisinde olmasına yardımcı olmaktadır. İşte metabolizmanın sistematik bir şekilde çalışmasına yardımcı olan o gıdalar;
- Brokoli
- Acı biber
- Baharatlar (Zencefil tozu, sarımsak tozu, karabiber)
- Turunçgiller
- Elma ve armut
- Ceviz
- Yoğurt
- Meyveli içecekler
- Tam tahıllı besinler
- Türk kahvesi
- Çorbalar
- Yeşil çay
Metabolizmanın hızlandırılması tetikleyen durumlar nelerdir?
Metabolizmanın sağlıklı ve sistematik bir şekilde çalışmasını tetikleyen belli başlı durumlar bulunmaktadır. Bu durumların hayat içerisinde düzenli olarak uygulanması kişinin sağlıklı bir yaşam sürmesi açısından son derce önemlidir. İşte metabolizmanın sağlıklı ve sistematik bir şekilde çalışmasını tetikleyen o durumlar;
- Metabolizmanın sağlıklı ve sistematik bir şekilde çalışmasını sağlamak için kişinin gün içerisinde 2 ile 3 litre arasında su tüketiminde bulunması fazlasıyla önemlidir. Vücudun ihtiyacı olan suyun, vücuda verilmesi metabolizmanın sağlıklı çalışmasını fazlasıyla etkilemektedir.
- Baharatların yemeklere dahil edilmesi, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olmaktadır. Bilhassa kırmızı acı biberin yemeklerin içerisine ya da yoğurt ile birlikte tüketilmesi metabolizmanın sağlıklı ve sistematik bir şekilde çalışmasını direkt etkileyen durumlar arasında yerini almaktadır. Ancak acı baharatların tüketilmesi mide üzerinde çeşitli sağlık problemlerinin oluşmasını tetiklemesi durumu dolayısıyla, dikkatli tüketmeyi ihmal etmemeli reflü gibi problemi olan kişilerin ise doktor kontrolünde tüketmesi çok daha sağlıklı olacaktır.
- Gün içerisinde hareketli bir yaşam periyoduna sahip olmak, metabolizmanın sağlıklı bir şekilde çalışmasını tetikleyen durumlar arasında yerini almaktadır. Metabolizmanızın durağanlıktan çıkıp, sağlıklı bir şekilde çalışmasını istiyorsanız o noktada gün içerisinde hareketli bir yaşam içerisinde olmayı kesinlikle ihmal etmeyin.
- Haftada en az 2 gün 1 saatten az olmamak kaydı ve tempolu yürüyüş yapmak kişinin metabolizmanın çalışmasına büyük ölçüde katkı sağlayan durumlar arasında yer almaktadır. Metabolizmanızın sağlıklı bir şekilde çalışması için yürüyüş yapmayı kesinlikle ihmal etmeyin.
- Dengeli ve düzenli beslenme metabolizmanın sağlıklı bir şekilde çalışmasını etkileyen durumlar arasında yer almaktadır. Dengeli bir şekilde tüketim yapmanın yanı sıra içeriği temiz gıdaların tüketilmesi de bu durum için son derece önemlidir.
- Gün içerisinde şekersiz olmak kaydıyla Türk kahvesi ya da şekersiz filtre kahve içmek kişinin metabolizmasının sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkı sağlayacak durumların başında gelmektedir. Bu durum itibarıyla gün içerisinde şekersiz kahve tüketiminizi yapmayı kesinlikle ihmal etmeyin.
- Yağlı ve yüksek karbonhidratlı gıdalar tüketmeyi kesinlikle bırakın. Bu gıdalar büyük çoğunlukla metabolizmanın yavaşlamasına neden olacağı kişini vücudun ağırlaşmasını tetikleyecektir. Ağır yemeklerden ziyade doyurucu ve besin değeri yüksek gıdaları tercih etmeniz çok daha sağlıklı olacaktır. Bu durum itibarıyla yemek periyodunuza ve hareket düzeyinize önem vermeyi kesinlikle ihmal etmeyin.
