Zayıf ve güzel görünmek pek çok kadının en büyük hayali. Bu denli ulaşılmak istenen bir hedef varken, gerçekleştirmek çoğu kişi için oldukça zor. Kilo vermek, özellikle de kiloyu kastan değil de yağdan vermek son derece mühim bir konu. Yağ yakımı her zaman çok da kolay yollar ile yapılamaz çünkü bunun için hem doğru bir beslenme hem de düzenli spor gerekir. Ender Saraç da bu konuya el attı ve son derece kolay bir yöntem ile yağdan kurtulmayı anlattı. Ender Saraç’ın sodalı yeşil çay kürü sayesinde dilediğiniz bedene kavuşmanız artık hayal değil. Bu çay hem metabolizmayı çalıştırıyor, hem de yağların hızla yakılmasını sağlıyor. Yalnızca 4 malzeme ile inatçı yağlarınızdan kurtulun ve fit bir vücuda merhaba deyin. İşte Dr. Ender Saraç’tan altın değerinde bir yağ yakıcı kür tarifi.
Malzemeler
- 1 şişe doğal maden suyu
- 2 tatlı kaşığı yeşil çay
- Yarım limonun suyu
- 2,5 bardak su
Hazırlanışı
Sodalı yeşil çay kürü için 2,5 bardak sıcak suya yeşil çay ekleyin ve 10 dakika boyunca demlenmesini bekleyin. Daha sonra soda ve limon suyunu da ekleyin. Kür tüketime hazır. Kürü mutlaka her gün taze taze hazırlayın ve yemeklerden 1 saat önce tüketin.
Yeşil çayın besin değerleri
Yeşil çayın besin değerleri aşağıdaki gibidir:
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 0 kcal | 0 kcal | % 0.0 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 0.1 g | 0.1 g | % 0.2 |
| Yağ | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 17.0 mg | 25.5 mg | % 0.5 |
| Kalsiyum | 8.0 mg | 12.0 mg | % 0.8 |
| Demir | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.1 |
Limonun besin değerleri
Limonun besin değerleri aşağıdaki gibidir:
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (100 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | 43 kcal | % 2.1 |
| Karbonhidrat | 8.73 g | 8.73 g | % 2.9 |
| Lif | 1.4 g | 1.4 g | % 5.6 |
| Protein | 0.4 g | 0.4 g | % 0.9 |
| Yağ | 0.4 g | 0.4 g | % 0.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 3.0 IU | 3.0 IU | % 0.1 |
| C Vitamini | 44.1 mg | 44.1 mg | % 73.5 |
| Potasyum | 157.0 mg | 157.0 mg | % 4.5 |
| Kalsiyum | 34.0 mg | 34.0 mg | % 3.4 |
| Demir | 0.1 mg | 0.1 mg | % 0.6 |
Ender Saraç’tan kilo verdiren diyet listesinin 1 günü
Sabah kahvaltısı
Tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 8 tutam maydanoz, beyaz peynir, salatalık ve zeytin.
Ara öğün
1 kase light yoğurda tam 3 tane ceviz içi, tarçın ve keten tohumu, yeşil elma
Öğle yemeği
Salata ve çorba
Ara öğün
Ilık süt
Akşam yemeği
Balık, taze fasulye yemeği, sarımsak ve bol yeşillikli salata.
Gece
4 kayısı
Dr. Ayşegül Çoruhlu’dan kiloyu yağdan verme önerileri
Dr. Ayşegül Çoruhlu’nun bu önerileriyle beraber dilediğiniz forma kavuşun: “Akşamdan sabaha yaşanan uzun açlık ile yağ yakılır. Akşamdan sabaha aç kalındığında zaten gün içinde de rejimde olduğumuzdan glikozu zaten azaltıyoruz. Bu açlıkla birlikte göbekteki yağımızı hammadde olarak gönderebilir hale geliriz. Dolayısıyla kaloriyi azaltarak kilo verme çabası, azalmış kaloriyi sık yiyerek güne yayma çabası kasları korumuyor. Özellikle kadınların kilo verdikten sonra kollarının ve bacaklarının sarkmaması için önce uzun aralıklarla vücudun kendi yağını yakabilir hale gelmesi gerekiyor. O durumda toplam kaloriyi azaltmak bile önemli değil. Siz kaloriyi akşam 5’ten önce alırsanız bu çok daha iyi. Rakamın değişmesi önemli değil, zamanın değişmesi önemli. Sonuç olarak, kilo vermeye çalışırken kaloriyi azaltmak ve sık sık yemek eski bir bilgi. Yağı gövdenin yakabilmesi için şeker ve yağ yakan metabolik düğmelerin ona zaman vermek önemli. Yağ yakabilmek gece uykudaki açlıkta maksimuma çıkar. Açlık halinde kilo vermeye çalışırken sonrasında sarkmamak için vücuttaki yağı, yağ düğmesinden yakıt olarak sokmak gerek. Ancak böylelikle istenmeyen yağlardan kurtulabiliriz.”
