Kilo verme sürecinde kişiyi etkisi altına alan ve kilo vermek için yapılması gereken 10 altın kuralı sizler için derledik. Kilo verme sürecinde kişi ne gibi uygulamalarda bulunmalı ve obezite oluşumunda yapılan en büyük yanlışların neler olduğunu sizler için derledik. İşte obezitenin ne olduğuna dair ve obezite sonucunda kişilerin yapmış olduğu tüm yanlışlar… Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu konuya dair tüm açıklamaları şu şekilde yaptı!
Obezite nedir?
Obezite noktasında herhahngi bir ilacın kullanılması doğru bir durum değildir. İlacın yanı sıra mide ameliyatında bulunmak da yapılan yanlışlar arasında yerini almaktadır. Gıda tüketiminin artışının yanı sıra suni gıda tüketimi de obezitenin oluşmasına neden olmaktadır. 1980 yılından bu yana insülin direnci, şeker hastalığı, kalp damar hastalıklarınde büyük ölçüde artış olmuştur. Sorun bu denli büyük olunca da yüzlerce diyet kitaplarının piyasaya sürülmesi de kaçınılmaz olmuştur. Piyasaya sürülen bazı diyet kitapları moda olurken, çoğu diyetler yok olup gitmiştir. Zayıflama diyetlerinin oluşma prensiplerinde kalori kısıtlama durumu yer almaktadır. Kalori kısıtlamaların yanı sıra az az sık sık yenilmesi gerektiğine dair yapılan açıklamaların da herhangi bir dayanağı bulunmamaktadır. Obezite oluşumuna neden olan 5 neden bulunmaktadır. Bu 5 nedeni şu şekilde sıralayabiliriz;
- Aşırı beslenme
- Sık beslenme
- Sağlıksız beslenme
- Hareket eksikliği
- Metabolizma
Obezite tedavisindeki 10 altın kural nedir?
Obezite tedavisinde sağlıklı bir şekilde kilo verme sürecinde olmak için uygulanması gereken belli başlı kurallar bulunmaktadır. Bu kurallara uyulması, kişinin kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olurken aynı zamanda fit bir görünümün elde edilmesine yardımcı oluyor. Kilo verme sürecinde kişinin öncelikle bolca fedakarlık ve dolu dizgin bir istikrar sürecinin içerisinde olması gerektiğinin bilincinde olması gerekir. Aksi taktirde diyet içerisindeki vazgeçişlerin sonucunda istenilen verim elde edilemezken, kişi verdiği kiloları aynı düzlemde almaya devam eder. Bu noktada obezite tedavisinde kişinin sağlıklı bir şekilde kilo vermesini sağlamak amacıyla bu 10 maddeye dikkat etmesi gerekmektedir;
- Bir süre alkolü unutun
- Bir süre tatlıyı unutun
- Hayvansal protein ve yağları en aza indirin
- En iyi dostunuzun sebze ve salatalar olduğunu unutmayarak, sebze ve salataya yönelin
- Koltuktan kalkın ve yürümeye başlayın
- Günde 2 öğün yemeye kendinizi alıştırın
- Haftada en az iki gün boyunca aralıklı orucun içerisine girin
- Yemek aralarında hiçbir şey yemeyin ve sağlıklı da olsa atıştırmalıklardan uzak durun
- İçiniz kıyılır ya da tatlı kriziniz tutarsa 2 – 3 adet ceviz yiyin ve yanında 1 bardak su için
- Akşam 8’den sonra hiçbir şey yemeyin. Akşam 8’den sonra tüketilen besinler vücut içerisinde büyük bir yağlanma probleminin oluşmasına neden olacaktır.
Son yıllar içerisinde kilo vermeye yardımcı olmak amacıyla piyasaya sürülen diyetlerden ziyade kendi metabolizmanızı tanımanız ve bu doğrultuda ilerlemeniz çok daha önemlidir. Kilo vermeyi istediğiniz süre zarfında ilk olarak yapmanız gereken şey durumu kendi kafanızda bitirmeniz gerekmektedir. Zihinde kilo vermenizi ve bu doğrultuda tüm gayretinizi göstereceğinizi kendinize inandırdıktan sonra sonraki süreç çok daha kolay bir şekilde ilerleyecektir. Obezite probleminden kurtulmak için kendinizi ifade edebileceğiniz bir uzman diyetiysen yardımıyla başlayacağınız kilo verme sürecinde çok daha sebze ağırlık beslenme periyoduyla herhangi bir ameliyat işlemi gerçekleştirmeden kilo vermeniz mümkündür.
Video: OBEZİTE TEDAVİSİ! – (KİLO VERMEK İÇİN 10 ALTIN KURAL) / 5 Dakikada Sağlık
