Göbek yağları, pek çok kişinin en büyük kabusudur. Kadın ya da erkek fark etmeksizin çok büyük bir problem olan göbek yağlarını eritmek oldukça da zor bulunan bir durumdur. Karnın dümdüz olmasını, fit görünmeyi isteyen kişilerin göbek yağlarını eritmesi sanıldığı kadar zor değildir. İşte, karnınızın dümdüz olmasını sağlayacak, göbek yağlarını eritecek o formül.

Göbek yağları nasıl eritilir?

Göbek yağlarını eritip dümdüz bir karna sahip olmak için en etkili yol, düzgün bir diyet programı uygulamaktır. Bazı besinler, karın bölgesindeki yağları son derece fazlalaştırır. Bazı besinler ise göbek yağları üzerinde eritici bir etki eder. Akşam yemeğini asla 5 ya da 6’dan geç yemeyin. Ayrıca kesinlikle düzenli spor ve egzersiz yapıp günde en az 1 saat tempolu bir şekilde yürüyün. Uyku da göbek yağları üzerinde son derece etkilidir. Bu yüzden günde 7 ya da 8 saat uyumayı atlamayın. Kortizol hormonunu uyarıp yağ oluşumunu artıran stresi ise hayatınızdan tamamen uzaklaştırmaya özen gösterin.

Göbek yağlarını eriten mucize formül

Göbekte bulunan yağlar, hem erimesi zor olan hem de güzel bir görüntü yansıtmayan yağlardır. Göbek yağlarının erimesindeki en önemli besin ise yoğurttur. Yoğurt tüketimi göbek yağlarını ortadan kaldırır. İşte, göbek yağlarını eriten yoğurt kürü.

Yoğurt kürü için malzemeler

  • 1 kase yoğurt
  • 1 çay kaşığı toz zencefil
  • 1 çay kaşığı toz zerdeçal
  • 1 çay kaşığı toz tarçını

Tüm malzemeleri güzelce karıştırın ve her gün akşamları bu kürü tüketin. Göbek yağlarınızdan eser kalmayacak.

Başka bir yoğurt kürü ise;

  • 1 kase yoğurt
  • yarım limon suyu
  • 1 yemek kaşığı pul biber

1 kase yoğurt, yarım limon suyu ve 1 yemek kaşığı pul biberi iyice karıştırıp akşamları tüketin. Bu kür de göbek yağlarını tümüyle eritir.

Diyetisyen önerisi

Diyet Uzmanı Ömür Karamahmut, “Genetik, yaşam tarzı, stres, şeker tüketimi, bazı ilaçlar, hormonal değişiklikler, yetersiz protein tüketimi, yanlış diyetler, yetersiz uyumak karında yağlanma yapabilir. Göbek bölgesi yağlanması polikistik over sendromu veya besin alerjisinin belirtisi olabileceği gibi karaciğer yağlanmasına sebebiyet vererek insülin metabolizmasını bozar ve şeker hastalığına da zemin sağlar. Kolesterol, yüksek tansiyon, kalp-damar rahatsızlıkları da göbekte yağlanmanın sonucu olarak başlar. Aynı zamanda fıtık ve inme de yağlanma sonucu olabilir” dedi ve göbekte yağlanmanın neden olabileceği durumları anlattı.

İLGİLİ MAKALE  Yazın karbonhidrat yiyerek zayıflayabileceğinizi biliyor muydunuz? Dr. Ayşegül Çoruhlu, karbonhidrat yiyerek zayıflamanın yollarından bahsetti

Göbek yağlarını eriten diyet listesi

Göbek yağlarının iyi bir şekilde erimesi için protein bakımından zengin ve yüksek miktarda lif içeren gıdalar tercih edilmelidir. Meyveyi dozunda tüketmeli ve günde 1 ya da 2 porsiyon ile yetinilmelidir. Ayrıca hızlı kilo vermek ve göbekteki yağları eritmek için akşam 6 itibarıyla yemek yeme eylemi sonlandırılmalıdır. Karbonhidrat içeren ve kana hızlı karışıp kan şekerini yükselten poğaça, pilav gibi besinlerden uzak durulmalıdır. Son olarak günde en az 2 litre su içerek karın bölgesinin dümdüz olmasına imkan tanınmalıdır.

Kahvaltı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 5 – 10 adet siyah zeytin
  • Yağsız ya da yarım yağlı beyaz peynir
  • Domates
  • Salatalık
  • Maydanoz gibi bol yeşillik
  • 2-3 ceviz ya da fındık
  • Şekersiz siyah çay ya da bitki çayı

Ara öğün

  • 5 adet fındık ya da fıstık
  • Yoğurt
  • 1 adet meyve

Öğlen yemeği

  • Bir kase yoğurt
  • Yarım dilim kepek ekmeği
  • Izgara tavuk ya da köfte
  • Bol yeşillik içeren yağsız tuzsuz salata

Akşam yemeği

Akşam ızgara olmak şartı ile tavuk, balık ya da kırmızı et tüketilebilir. Ayrıca yanına bol yeşillik koymak da göbek yağlarını tümüyle eritir. Akşam 5 – 6’dan itibaren bir şey yenmemeli ve gece uyurken vücudun yağ yakabilmesine müsaade edilmelidir.