Dengeli ve düzenli beslenmek birçok konuda sağlığımızı etkileyen nedenler arasında yer alırken, iyi beslenilmediği durumlarda da vücudumuz bir sinyal verici misali gerçekleri gün yüzüne çıkarır. Vücudumuza aldığımız her besinlerden, içtiğimiz sulara kadar tüm her şey sağlığımızı büyük ölçüde etikelemektedir. Sağlıklı ve yaşam kalitesi yüksek bir hayat istiyorsak; dengeli ve düzenli beslenmemizin yanı sıra spor yapmalı, hareket halinde olmalıyız. Tüm etmenlerin yanı sıra zihin sağlığımız da epey önemlidir. Meditasyon ya da yoga gibi zihinsel farkındalığı yaratan sporlardan yararlanmak sağlıklı ve güçlü bir birey olmamızda yardımcı olacaktır. Peki ya beslenme… Sürekli olarak fast food tüketildiğinde ya da yüksek miktarda karbonhidratlı besinler tüketildiğinde ne mi olur? İşte iyi beslenmediğimizi gösteren 0 4 işaret…
Kötü beslenildiğini gösteren 0 4 işaret
Dengeli ve düzenli beslenmek hayatımızın her alanında olması gereken durumlar arasında yer almalıdır. Yediğimiz tüm besinlerin içeriğinin ne olduğunu bilerek hareket etmeli, yedikten ya da içtikten sonra vücutta n gibi değişimlere maruz kalınacağını bilerek hareket edilmelidir. Birçok insan bu konuya önem vermeden, vücudunu tanımadan beslenir. Örneğin günümüzde en çok popüler olan; gluten alerjisine sahip kişiler, gluten ile beslenildiğinde vücudunda belirli ölçülerde şişmeler meydana gelmektedir. Gluten alerji olan kimseler, gluten ile beslenmemeli, glutensiz içeriklerle hayatını daha sağlıklı bir şekilde devam ettirmelidir. Herhangi bir konuda alerji hastalığına sahip olsak da olmasa da vücudumuzu tanımalı, onun sesine kulak vermemiz gerekir eğer sağlıklı bir yaşam hedefliyorsak. Beslenme bu konuların en başındadır. Dengeli ve düzenli beslenilmediğinde vücutta meydana gelen reaksiyonlar, su tüketimi yapılmadığında farklı semptomların oluşmasına neden olmaktadır. Eğer bu belirtileriniz varsa, beslenmenizde doğru gitmeyen durumların olduğuna işaret ediyor olabilir. İşte iyi beslenmediğinizi gösteren o 4 neden…
1-Saçların oldukça kuru, cansız ve ince olması
Saç köklerinin vücutta yeterli miktarda beslenme gücünü alabilmesi için, vücutta gerekli olan vitaminlerin depolu olması gerekir. Saç köklerinde bu vitaminleri bulamayan saç telleri, vitaminini alamadığı için kendini yenileyemez ve hassas düşerek cansız bir görünüme sahip olur. Özellikle demir eksikliği, çinko, B vitamini, folik asit, D,A,E vitaminin eksik olması saç tellerinin cansız, kuru ve ince olmasına neden olmaktadır. Demir eksikliği, deniz ürünlerinde bolca bulunurken, kabuklu kuru yemişlerde de yeterince bulunmaktadır. Tahıl ve tavuk gibi besinlerden B vitamini ihtiyacınızı karşılarken, yeşil sebzelerden D,A,E vitaminlerini vücudunuza dahil edebilirsiniz.
2-Ciltte oluşan yaşlanma belirtileri
Vücutta bulunan eksik vitamin ve mineraller direkt olarak cildinizde bilhassa da yüzünüzde etkisini göstermeye başlayacaktır. Ciltte oluşan yaşlanmayı önlemenin en iyi yolu, bol su tüketimi ile birlikte doğal yağ içeren besinlerin tüketiminin arttırılmasından geçmektedir. Tüketilen besinlerde antioksidan özelliği bolca bulunan besin gruplarını tercih ederken, doğal yağ ve nem bakımından zengin avokadoyu beslenme düzeninize eklemeyi kesinlikle ihmal etmeyin. Cildin yaşlanma durumunu önlemek için için OMEGA-3 bulunan somon, A,D,C gibi vitaminlerin bulunduğu meyveleri tüketmeye başlayabilirsiniz.
3- Ağız sağlığının kötü olması
Diş etlerinde belli belirsiz kanamalar, ağız içerisinde oluşan iltihaplanmalar ve dişlerde bulunan çürükler tamamıyla beslenmeyle alakalıdır. Bu gibi durumların yaşanması, çok fazla şekerli besinlerin tüketildiğine işaret etmektedir. Bu gibi durumların yaşanması durumunda, tükettiğiniz tüm besinleri gözden geçirmenizde fayda vardır.
4-Yaraların uzun vadede iyileşmesi
Elinizde ya da herhangi bir yerinizde oluşan yaralar, günler geçse de iyileşmiyorsa ve bu iyileşme süreci normalin üzerindeki seyirde ilerliyorsa bu durumun temel sebebi vücudunuzda bulunan vitamin ve mineral eksikliklerinden kaynaklanmalıdır. Yaralarınızın geç iyileştiğini gözlemliyorsanız mutlaka bir doktora giderek kan tahlili vermeli ve akabinde eksik olan değerleriniz doğrultusunda beslenme düzeninizi değiştirmeniz gerekmektedir.
