İstanbul iftar ve sahur vakitleri 2022. Ramazan’ın ilk sahuru ne zaman?

11 ayın sultanı Ramazan ayı yakında. Bununla beraber oruç tutacak insanlar, iftar ve sahur vakitlerini merak ediyor. İlk sahur ile birlikte oruç tutmaya başlayacak olan Müslümanlar, ilk iftar saati ile beraber de Ramazan ayının ilk orucunu tamamlamış olacak. Bu yazımızda sizlere İstanbul’un iftar ve sahur vakitlerini derledik.

İlk sahura ne zaman kalkacağız?

Herkesin bildiği gibi ilk sahur ile beraber 2022 yılının oruç dönemi başlayacak. Ramazan’da bu yıl ortalama 14 saat oruç tutacak olan Müslüman vatandaşlar 30 gün boyunca oruç tutaca. En merak edilen konu ise ilk sahura ne zaman kalkılacağı. Bu yılın ilk sahuruna 2 Nisan 2022 Cumartesi günü saat 05:12’de yapacağız. Bununla beraber Ramazan’ın ilk iftarı da aynı günün akşamı, saat 19:36’da yapılacak.

İstanbul’un Ramazan ayı imsakiyesi

Sahurda ne yenmeli?

Sahurda hafif yemekler her zaman için daha iyi olacaktır. Hafif gıdalar ile beraber de lif bakımından zengin olan gıdaları tercih etmenizi öneriyoruz. yağlı gıdalardan uzak durmanız her zaman için iyi olacaktır. Çünkü yağlı yiyeceklerin tüketimi, sizi gün içerisinde susamanıza neden olacaktır. Tıpkı yağlı yiyecekler gibi yemekleri de çok tuz ile tüketmemenizi öneriyoruz. Vücuda alınacak fazla tuz, vücudunuzdaki suyu emeceği için kısa süre içerisinde susayabilirsiniz.

Sahurda zeytin tüketimine özen gösterilmeli. Bunlar ile beraber de kepekli ekmek de tüketilmeli.Çünkü kepekli ekmek ve zeytin, sizi iftar saatine kadar tok tutabilir. Ancak işlenmiş et ürünlerini tüketmenizi önermiyoruz. Çünkü sucuk, sosis ve kavurma gibi işlenmiş et ürünleri sizin gün içerisinde susamanıza neden olacaktır. Aynı zamanda işlenmiş et ürünleri size ağırlık yapacak ve sahurdan sonra uyumanıza engel olacaktır.

İftarda ne yenmeli?

En az 15 saat boyunca yemek yemediğimiz için metabolizmamız gün içerisinde oldukça yavaşlamakta. Ancak iftar saatlerinde birden mideye yüklenmek, bazı sorunlara yol açabilir. Bu yüzden de iftar saatinde orucu çorba ile açıp, bir miktar bekledikten sonra yemek faslına geçmeniz gerekiyor. Ancak metabolizmanız gün içerisinde çok yavaş olacağı için de yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerin tüketilmesi, ramazan ayı boyunca kilo almanıza neden olabilir. Bu yüzden çorbanın yanında daha çok yağsız ızgara çeşitlerini tercih etmeniz, her zaman iyi olacaktır.

Ramazan ayı denilince akıllara ilk hurma gelmektedir. Hurmanın insan sağlığına birçok faydası bulunmaktadır. Bununla beraber hurma, yüksek oranda lif içerdiği için hem iftarada hem sahurda tüketilmesi gerekiyor. Ayrıca içeriğindeki birçok mineral ve vitaminler ile birlikte hurma tüketmek, vücuda gerekli olan B grubu vitaminlerini almanızı sağlıyor. Aynı zamanda A grubu vitaminleri ve folik asit almanızı sağlayan hurma, kırmızı kan hücrelerinin üretimini desteklemektedir.