Son dönemlerin en revaçta hastalıklarından bir tanesi olan hipertansiyon, pek çok kişinin yaşam kalitesinin düşmesine neden olan hastalıkların başında yerini alıyordu. Uzun vadeli ilaç kullanımı ile tedavisi gerçekleştirilen hipertansiyonda, hastalığın nüks etmesine neden olacak tüm sebepleri, hipertansiyon hastalığına yakalanan kişilerin hangi besinleri tüketmesi hangi besinlerden uzak durması gerektiğine dair tüm bilgilere haberimizin detayından ulaşabilirsiniz. İşte hipertansiyon tedavisine Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu’nun söylemleri ve tedavi için gerekli kıldığı durumlar…
Hipertansiyon tedavisi nasıl olmalıdır?
Tansiyonun 140/ 90 milimetre civa ve üzerinde olması tedavi gerektiren tansiyon olarak kabul edilmektedir. Yalnız bu tedavi noktasında genellikle yapıldığı gibi direkt olarak ilaca başlamak doğru değildir. İlaca başlamadan evvel gün içerisinde tansiyonun belirli aralıklarla ölçülmesi ve bu ölçümün bir kenara not edilmesi son derece önemlidir. Bu ölçüm ile tansiyonun ne zaman yükseldiği ve hangi saatler içerisinde ne kadar bir yükselme durumu ile karşı karşıya kalındığı belirlenmektedir. Belirlenen sonuç itibarıyla hipertansiyon tedavisine geçmek oldukça önemlidir. Bu süreç içerisinde hastanın kesinlikle; sigara, alkol gibi kötü alışkanlıkları tüketmemesi gerekirken aynı zamanda tuz tüketimine, genel beslenmesine, stressiz ve aktivite düzeyine dikkat etmesi gerekmektedir. İlk aşamada hipertansiyon hafif ve orta bir düzeydeyse bu risk faktörlerinin giderilmesi sağlanırken aynı zamanda sağlıklı bir beslenme periyodu içerisinde hastaya ilaç yazılmadan durumun gidişatı gözlemlenir. Hipertansiyon daha ileri bir düzeyde ise o zaman ilk aşamada ilaç başlanır fakat yine sağlıklı beslenmesi ve risk faktörlerinin giderilmesi için gerekli önlemleri alması hastadan istenir.
Hipertansiyonda bu besinlerin kesinlikle sakınılması gerekir!
- Aşırı miktarda tuz ve tuzlu yiyecekler.
- İşlenmiş gıdaların içerisinde bulunan “tuz benzeri” kimyasal maddeler. (mono sodyum glutamat – MSG)
- Kolalı meşrubatlarda bulunan “tuz benzeri” kimyasal maddeler. (Sodyum benzoat)
- Alkol, aşırı miktarda kahve, enerji içecekleri.
- Suni tatlandırıcılar.
- Trans yağlar.
- İşlenmiş etler (sucuk, salam, sosis, pastırma)
Tansiyonu azdırma yetkisi bir hayli yüksek olan bu gıdalardan uzak durmak son derece önemlidir. Hipertansiyon tedavisinde çok önemli unsurlardan bir tanesi de beslenmedir. Amerikan Tıp Derneği ve Amerikan Kardiyoloji Derneği hipertansiyonun kontrol altında tutulabilmesi için “DASH” diyetini önermektedir. Bu diyet oldukça sağlıklı olan Akdeniz beslenme tipinin batı versiyonudur. Hipertansiyon tedavisinde en önemli unsurlardan bir tanesi de potasyumdur. Potasyum açısından zengin gıdaların düzenli olarak tüketilmesi hipertansiyon hastalığına karşı kişiyi koruma altına alırken, tansiyonun çok daha iyi seviyelerde olmasına yardımcı olmaktadır. Hipertansiyon tedavisinde tuza önem verildiği kadar potasyuma da ayrıca önem verilmesi gerekmektedir. Potasyum hipertansiyon tedavisinde tuzun adeta panzehiridir. Hipertansiyonda tuz fazlalığı kadar potasyum eksikliği de oldukça önemli durumlar arasında yer almaktadır.
Potasyum zengini gıdalar nelerdir?
Hipertansiyon tedavisinde son derece önemli olan durumların başında potasyum eksikliği gelmektedir. Hipertansiyonda tuz bileşeni ne denli önemliyse, potasyum seviyesinin eksik ve yetersiz olması da hipertansiyon hastalığının tetiklenmesine neden olacak durumların başında gelmektedir. Bu durum itibarıyla potasyum açısından zengin gıdaların düzenli ve yeterli miktarda tüketilmesi son derece önemlidir. Potasyum açısından zengin gıdaları tüketmek için şu gıdalardan faydalanabilirsiniz;
- Brokoli
- Muz
- Narenciye
- Ispanak ve yeşil salatalar
- Bakliyat
- Kırmızı Pancar
- Patates
- Yoğurt
- Balık
- Her türlü sebze
Bu gıdaların düzenli olarak tüketilmesi potasyum seviyenizin yükselmesini sağlarken aynı zamanda hipertansiyon hastalığının da önüne geçmiş olursunuz. Yukarıda yer alan gıdalar aynı zamanda kişinin hayatını çok daha sağlıklı ve kaliteli yaşamasına yardımcı olacak gıdalardır. Bu gıdaları normal beslenme ritüelinize eklemeniz son derece önemlidir. Düzenli tüketmek hipertansiyonun yanı sıra hayatınızı daha kaliteli yaşamanıza da yardımcı olacaktır.
Video: HİPERTANSİYON TEDAVİSİ – (Sağlıklı Yüksek Tansiyon Diyeti!) / 5 Dakikada Sağlık
