Çay, her Türk insanın günde en az 2 defa içtiği bir sıcak içecektir. Sindirimden soğuk algınlığına birçok hastalığa da iyi gelen çayın düzenli içilmesi, insan vücuduna birçok fayda sağlamakta. Özellikle odağı arttıran çay, dikkat dağınıklığı gibi sorunların da önüne geçmektedir.
Türk kültüründe önemi büyük olan çay, her türlü yemeğin yanında tüketilebilen ve içilmesi oldukça keyifli olan bir içecektir. Arkadaşlarınızla buluştuğunuzda, evde televizyon izlerken ya da iş yerinizde bilgisayarın yanında sürekli olarak çay bulundururuz. Hatta öyle çay tiryakileri vardır ki, çay içmedikleri zaman başları bile ağrımaya başlar. Çay tüketimini düzenli ve yeterli bir şekilde yaparsanız, vücudunuza büyük faydalar sağlamış olacaksınız. Ancak günlük sınırı aşarsanız, çay içmek vücudunuza faydadan çok zarar sağlayacaktır.
Diyetisyen Doç. Dr. Barış Öztürk çay için neler söyledi?
Düzenli çay içmenin en büyük faydasının kalbe olduğunu söyleyen Doç. Dr. Barış Öztürk, son yıllardaki fiziksel aktivitelerin azalması ile birlikte kalp ve damar hastalıklarının arttığını belirtti. Ancak düzenli bir şekilde çay içen kişilerin, tıkanan damarlarını açan çay, ani kalp krizi ve felç riskini düşürmektedir. Aynı zamanda tansiyonu da dengeleyen çay, beyin kanaması riskini de düşürmektedir. Diyetisyen Doç Dr. Barış Öztürk, çok fazla çay içmenin de kişilerde belli sorunlar yaratabileceğini vurguladı. Ayrıca kronik rahatsızlığı olanların veya hamile olan kişilerin, doktor kontrolünde çay tüketmesi gerektiğini açıkça belirtti.
Metabolizmayı hızlandırıyor
Düzenli olarak çay içen kişilerin metabolizması daha hızlı çalışır. Aynı zamanda bağırsakların da hızlıca çalışmasını sağlayan çay, kabızlık gibi rahatsızlıkların önüne geçiyor. Bütün bunlarla beraber metabolizma hızlandığı için, vücudumuz çok daha hızlı bir şekilde yağ yakabiliyor. Bu yüzden kilo vermek için bir diyete girdiyseniz, öğünlerinizin arasında mutlaka çay içmelisiniz.
Sindirim sistemini düzenler
Çay içmek sindirimi rahatlatır. Çay midenin daha hızlı çalışmasını sağlayarak, ağır yemeklerin bile sindirimini kolaylaştırıyor. Bu yüzden de hazımsızlık ve şişkinlik gibi sorunların önüne geçen çay, yemekten sonraki şişkinliği sodaya göre çok daha iyi alır.
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Çay içmek bağışıklık sistemini güçlendirir. Düzenli olarak çay tüketen kişiler, kış aylarında soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltmaktadır. Ayrıca çay içmek soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara yakalandığınızda, bu hastalıklardan kurtulma sürecinizi de hızlandırıyor. Özellikle çayın içerisine biraz limon sıkarak tüketirseniz, bu tür hastalıkları çok kolay bir şekilde arttırabilirsiniz.
Öksürüğü keser
Çay içmek boğazları rahatlatıyor. Bu yüzden de öksürüğü kesiyor. Ayrıca tıkalı ve şişmiş bir boğazınız varsa, çay içmek hem boğazınızın şişkiliğini alır hem de öksürmeleri engeller. Ayrıca çay içmek, sigara yüzünden oluşan kuru öksürüğün de kesilmesini sağlamaktadır.
Çay içmenin zararı var mıdır?
Çay, içerisinde kafein bulunduran içeceklerden biridir. Bu yüzden kronik kalp rahatsızlığı olan kişilerin çay içmesi bazı sorunlara neden olabilir. Ayrıca çay içmenin günlük bir sınırı bulunuyor. Günde 5 bardaktan fazla çay tüketimi sorunlar yaratabilir. Çok fazla çay içmek demir eksikliğine neden olabilir. Bu yüzden anemi hastalarının çay içmesi de sakıncalı durumlara neden olabilir.
Yüksek tansiyon hastaları ve tansiyon hapı kullanan kişilerin çay içmeden önce doktorlarına danışması gerekiyor. Çünkü çay içerisinde de bol miktarda kafein bulunuyor. Vücuda kafein almak ise tansiyon seviyesini yükseltiyor ve bu durum da tansiyon hastaları için olmayabiliyor. Ayrıca çayın içeriğindeki maddeler, tansiyon ilaçları ile etkileşime girebiliyor Bu yüzden de tansiyon hapı kullanan kişilerin, çay içmeden önce doktorlarına danışmaları gerekiyor. Bütün bunlarla beraber çok fazla çay içmek, uykusuzluk sorunalarına neden olabilir ve uyku düzeninizi bozabilir. Bu yüzden günde en fazla 5 bardak çay içmenizi tavsiye ediyoruz.
Çok fazla çay içmenin bir diğer zararı ise ağız ve diş sağlığına. Özellikle fazla çay içen kişilerin dişleri daha sarı olur. Diş minesine baskı uygulayan çay, çok fazla içildiğinde dişlerin kolayca çürümesine sebep olabilir. Bu yüzden çay içtikten sonra dişlerinizi fırçalamanızı öneriyoruz.
