D vitamini sinir sisteminin, kasların ve bağışıklığın yeterli düzeyde çalışabilmesi için oldukça gerekli bir vitamin grubudur. Bu vitaminin eksikliği nedeni ile de birçok hastalığa açık kapı bırakabilirsiniz. D vitamini ihtiyacı, yaş gruplarına göre farklılık göstermektedir. Güneş ışınlarına maruz kalmak, vücuttaki D vitaminin sentezlenmesini sağlar. Ancak çok fazla güneş ışınına maruz kalmak da risklidir. Çünkü güneşin zararlı UV ışınları, ciltte yanmaya sebep olabiliyor. D vitamini eksikliğinin ne olduğunu ve D vitamini eksikliğinin belirtilerini size bu yazımızda anlattık.
D vitamini eksikliği nedir?
D vitamini, vücuttaki yaşamsal bazı olayların düzgün işleyebilmesi için gerekli olan bir vitamin grubudur. Bu vitamin grubun eksikliği nedeni ile de birçok farklı hastalığa yakalanma riskiniz artar. Bu yüzden de vücudunuzdaki D vitamini oranına dikkat etmeniz gerekiyor. Kemiğin ana yapı taşlarından biri olan kalsiyumun emilebilmesi için D vitaminine ihtiyaç duyarız. Aynı şekilde klan değerlerinin sabit ve normal seviyede kalabilmesi için de D vitamini, vücutta yeterli oranda bulunmak zorunda. Sinir sistemi, kas sistemi, kemik sistemi ve bağışıklığın iyi bir şekilde çalışabilmesi için D vitamini şarttır. D vitamini eksikliğinde, saymış olduğumuz bu sistemlerin hepsinde sorunlar meydana gelir. Ayrıca yaşlı insanlardaki D vitamini seviyeleri çok düşüktür. Bu yüzden de bu kişilerin D vitamini takviyesine ihtiyaçları vardır.
D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
D vitaminin birçok farklı belirtisi olabilir. Bu belirtiler ciddi sorunlar doğursa da bazı belirtiler, günlük yaşanabilecek rahatsızlıklardan ibarettir. Ancak belirtiler çok ciddi sorun teşkil etmese bile, uzun vadede bu sorunlar da büyük hastalıkların oluşmasındaki temel sebeplerdendir.
D vitamini eksikliğinin en çok görülen belirtisi ise kuvvet kaybıdır. Vücut kuvvetinin sağlanabilmesi içn sinir sistemi, kas sistemi ve kemik sistemi aynı anda çalışır. Ancak D vitamini eksikliğinde bu tür sistemler, yavaş yavaş çökmeye başlar. Bu da vücudun kuvvetinin kaybolmasındaki en büyük nedenlerdendir.
İlerleyen D vitamini eksiklerinde ise yürüme kaybı ve bayılma gibi sorunlar baş gösterebilir. Sürekli olarak vücudun belli yerlerinde ağrılar ve bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesi gibi sorunlar yer edinir. bağışıklık sisteminin çökmesi ile birlikte de vücutta çok sayıda enfeksiyon bulaşır ve çok daha kötü hastalıklara davetiye açar. Kısacası D vitamini eksikliği, kelebek etkisi yaratarak birçok hastalığın oluşmasında ya dolaylı ya da doğrudan etki eder.
D vitamini eksikliği nedenleri nelerdir?
D vitamini eksikliğinin birçok farklı nedeni olabilir. Değişen hayat şartları ve yiyeceklerdeki kaliteler, D vitamini eksikliğine neden olabilir. Gelin hep birlikte D vitamini eksikliğinin nedenlerini inceleyelim.
- Yeterli güneş ışığı almamak. Genellikle kapalı alanlada olduğumuz için yeteli güneş ışığı alamayız. Yeterli miktarlarda güneş ışığına maruz kalmak, vücudun ihtiyaç duyacağı D vitaminin tamamının sentezlenmesini sağlayacaktır. Ancak güneş kremi kullanımı ve kapalı alanlarda tıkılı kalmak, vücudun yeterli oranlarda D vitamini sentezlemesini önlüyor.
- Beslenme alışkanlıkları, D vitamini eksikliğinin temel sebebi olabilir. Özellikle kilo vermek isteyen kişiler, yanlış diyet nedeni ile yetersiz besleniyor. Bu durum da kişinin D vitamini gibi birçok farklı vitaminlerin yeterli bir şekilde almamasına sebep oluyor.
- Koyu ten rengine sahip kişiler, açık tenli kişilere göre daha az D vitamini sentezler. Çünkü açık tenli kişiler, güneş ışığını daha iyi emer. Ancak koyu tenli insanlar, güneş ışığına aynı oranda maruz kalsa bile yeteri kadar D vitamini sentezleyemeyebilir.
- Yaşlılık, D vitamini eksikliğindeki en büyük nedenlerden biridir. Bu yüzden de yaşlı bireylerin, daha çok güneşe çıkması ve D vitamini içeren besinler ile beslenmesi önerilir.
İzleyin: D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
Vücutta ortaya çıkan belirtiler
D vitamini eksikliği çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Bunlar arasında yorgunluk, halsizlik, enerji eksikliği, kemik ve eklem ağrıları, kas güçsüzlüğü ve kramp hissi bulunur. Aynı zamanda sık sık enfeksiyonlara yakalanma, bağışıklık sistemi sorunları ve kilo alma da D vitamini eksikliğinin belirtileri arasında sayılabilir.
Ciddi eksikliklerde ortaya çıkan belirtiler
D vitamini düşük seviyeleri ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu durumda, kemiklerde zayıflama ve osteoporoz riski artabilir. D vitamini eksikliği aynı zamanda kemiklerin düzgün şekilde mineralize olmamasına ve çocuklarda raşitizm gibi kemik hastalıklarına yol açabilir. Ciddi D vitamini eksikliği olan yetişkinlerde ise kas güçsüzlüğü ve kas iskelet sistemi sorunları görülebilir.
Hamilelikte D vitamini eksikliği belirtileri
Hamilelik sırasında D vitamini eksikliği, anne ve bebek için ciddi sonuçlar doğurabilir. Anne adaylarında D vitamini eksikliği, gebelik diyabeti, preeklampsi (yüksek tansiyon) ve zor doğum gibi riskleri artırabilir. Bebeklerde ise D vitamini eksikliği, kemik gelişimi ve bağışıklık sistemi sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yapabilir. Ayrıca, bebeklerde raşitizm gibi kemik hastalıkları da görülebilir.
