Cevizin insan sağlığına birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydalardan biri ise ceviz tüketmenin beyin fonksiyonlarının gelişiminde katkıda bulunması. Ceviz suyu ile zayıflamanın mümkün olup olmadığı ise insanlar tarafından sıkça sorulan bir soru haline geldi. Bu yazımızda sizler için kilo vermek isteyenlerin merak ettiği ceviz suyu kilo vermeye yardımcı olabilir mi? sorusunun yanıtladık.
Ceviz’in faydaları nedir?
Ceviz, fındık ve fıstık gibi yağlı tohumlar kategorisine giren bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır. Bunlarla beraber ceviz içinde omega yağ asitleri bulunmaktadır. Bu sayede düzenli olarak ceviz tüketmek, beyin fonksiyonları ve beyin gelişimi açısından oldukça önemli bir besin kaynağıdır. Ayrıca ceviz, kalp ve damar sağlığı için oldukça faydalıdır. Cevizin içeriğinde bulunan doymamış yağ asitleri, kötü kolesterolü düşürmektedir. Ayrıca ceviz tüketmek, kalp ritmini düzenler ve tıkanmış olan kan damarlarının açılmasını sağlar. kalp ritmini düzenleyen ceviz sayesinde de kalp krizi ve felç gibi hastalıklara yakalanma riskiniz de azalacaktır.
Ceviz tüketmek, sinir sistemini dindiren oldukça önemli besin maddelerini içermektedir. Hatta cevizin içeriğinde bulunan bazı besin maddeler, psikolojik destek alan kişilerin kullandığı ilaçlarda da bulunmaktadır. Ceviz tüketmek, gün içerisinde yükselen stres seviyesini düşürerek, çok daha rahat bir ruh haline girmenizi sağlamaktadır. Ceviz, çocukların beyin ve zeka gelişimleri içn oldukça önemlidir. Bu yüzden gelişme çağında olan çocukların, gün içerisinde en az 3 adet ceviz içi tüketmesi önerilmektedir.
Ceviz, düzenli tüketildiğinde içerdiği polifenoller ve diğer antioksidanlarla kanserden korumaya yardımcı olur. Bu yüzden de kanser hastalarının sürekli olarak ceviz tüketilmesi öneriliyor. Ayrıca cevizin içeriğinde bulunan maddeler, cildin melanin üretimini desteklemektedir. Bu sayede de daha doygun bir ten rengine ve daha az saç beyazlamasını sağlamaktadır. Bütün bunlar ile beraber, ceviz tüketmek diyabet hastaları için de oldukça faydalıdır. Çünkü cevizdeki if oranı, bitkisel protein, çoklu doymamış yağ asitleri, omega-3 ve antioksidanlarla diyabetten korur ve diyabeti olanlar için oldukça önemli bir ara öğün olarak karşımıza çıkmaktadır.
Cevizi ne kadar tüketmeliyiz?
Ceviz her ne kadar insan sağlığı için faydalı besin maddelerini içerse bile, her şeyin fazlası zararlıdır. Bu yüzden de cevizi tüketirken, tükettiğiniz miktara dikkat etmeniz gerekiyor. 2 adet ceviz içi 45 kaloridir. Bu yüzden çok fazla ceviz tüketimi, kilo almaya neden olabilir. Fakat ceviz tüketmek aynı zamanda tok kalmanızı sağlayacaktır. Bu yüzden de günde 3 ya da 4 adet ceviz içi tüketmeniz, cevizin olumlu etkilerinden yeterince faydalanmanızı sağlayacaktır.
Ceviz suyu zayıflatır mı?
Cevizin faydalarını araştıran insanlar, ceviz suyunun zayıflama yardımcı olduğu ile ilgili birtakım haberler görmekte. Bir bardak suya atılan cevizi bekletip, suyunu içmenin hiçbir zararı bulunmamaktadır. Ancak bu işlemin herhangi bir faydası da bulunmuyor. Bu yüzden de ceviz suyu ile birlikte zayıflamanın, mümkün olmadığını söyleyebiliriz. hali hazırda ceviz zaten doymamış yağ açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bu yüzden de cevizi sadece kilo kontrolü için kullanabilirsiniz. Ancak zayıflamak için ceviz suyu pek fazla önerilmemektedir. Fakat cevizin diğer bütün fayadalarından, ceviz suyu ile de faydalanabilirsiniz.
