C vitamini insan sağlığını büyük ölçüde etkileyen ve içeriğinde bulunan antioksidanlar sayesinde kişinin sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı olan son derece önemli olan vitaminlerden bir tanesidir. Eksikliğinin olması durumunda kişi de çeşitli sağlıksız problemlerin oluşmasına neden olan C vitaminin, vücudun ihtiyacı oranda karşılanması fazlasıyla önemli olurken haberimizin bu bölümünde C vitaminin ne işe yaradığını aynı zamanda C vitamini eksikliğinde vücutta ne gibi etkilerin olabileceğini haberimizin detayından bulabilirsiniz…
C vitamini nedir?
C vitamini kişinin sağlıklı bir yaşam sürecinde olmasına katkı sağlayan suda çözünebilen bir vitamin türüdür. Vücudun her bölgesinde bulunan dokuların onarılması ve kendini yenilemesi açısından son derece önemli olan vitaminlerin başında gelen C vitaminin vücutta tam manasıyla bulunması son derece önemlidir. Yaraların iyileşmesine, cildin sağlıklı ve parlak görünmesine, dişleri ve cildi onarmaya yardımcı olan C vitamini kişinin benliğini oluşturan önemli vitaminlerden bir tanesidir.
C vitaminin faydaları nelerdir?
- C vitamini suda çözünebilen bir vitamin çeşidi olması dolayısıyla böbreklerin vücut içerisinden çok daha fazla sodyum ve su atmasına yardımcı olan son derece etkin bir vitamindir. Bu özelliği sayesinde kan duvarlarının genişlemesine ve haliyle kan basıncının düşmesine katkı sağlayan C vitaminin insan sağlığına faydası son derece büyüktür.
- Bağışıklık sistemini büyük ölçüde koruma altına alan C vitamini, içeriğinde bulunan bileşenler sayesinde kişiyi enfeksiyona karşı da koruma altına almaya yardımcı olmaktadır. Alerjik reaksiyonların büyük ölçüde düşmesini sağlayan C vitaminin vücutta yeterli miktarda bulunması son derece önemli olan durumların başında gelmektedir.
- C vitamini vücutta demir emiliminin artmasına yardımcı olan oldukça etken bir madde olurken aynı zamanda vücudun sağlıklı ve dirençli olmasına katkı sağlamaktadır.
- Cildin sağlıklı saçların ise güçlü bir formda olmasına katkı sağlayan C vitaminin vücudun ihtiyacı olan seviyelerde bulunması son derece önemli olan durumların başında gelmektedir.
- Vücutta yeterli seviyede C vitaminin bulunması, vücutta meydana gelen yaraların kısa süre içerisinde iyileşmesine ve vücudun çok daha sağlıklı bir formda olmasına katkı sağlayan oldukça önemli bir bileşendir.
- C vitamini vücutta kolajen üretimini destekleyen gıdaların başında gelirken, kişinin cilt sağlığı açısından önemli olan bulguları içerisinde barındırmaktadır.
- C vitamini katarakt oluşumunu engelleyen durumlar arasında yer alırken, gözün çok daha sağlıklı bir şekilde görmesine de yardımcı olmaktadır.
- C vitamini içeriğinde bulunan bileşenler sayesinde kişide bulunan enflamasyonun tedavi edilmesine yardımcı olurken vücutta bulunan iltihabında tedavi edilmesine katkı sağlamaktadır. C vitamini aynı zamanda çeşitli cilt hastalıklarının tedavi edilmesine de büyük ölçüde katkı sağlamaktadır.
- Kişide bulunan çeşitli ruhsal bozuklukların tedavi edilmesine yardımcı olurken kişide bulunan stres faktörünün tedavi edilmesine de büyük ölçüde yardımcı olmaktadır.
- Alerjilerin tedavi edilmesine yardımcı olan C vitamini, vücudun çok daha sağlıklı bir formda olmasına katkı sağlamaktadır.
C vitamini kişinin sağlıklı bir yaşam sürmesi açısından son derece önemli olan durumların başında gelirken C vitaminin yeterli seviyede olması fazlasıyla önemlidir. İçeriğinde bulunan C vitamini sayesinde kişiye büyük ölçüde sağlık depolayan gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz;
- Tatlı patates
- Kavun
- Turunçgiller
- Pişmiş brokoli
- Kırmızı lahana
- Yeşil biber
- Kırmızı biber
- Kivi
- Domates suyu
- Ispanak
- Kuşkonmaz
- Çilek
- Kuşburnu
- Böğürtlen
- Asma yaprağı
C vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
C vitamini eksikliği kişinin sağlığını büyük ölçüde etkileyen durumların başında gelirken, C vitamini eksikliği bu belirtilerin oluşmasına neden olmaktadır;
- Diş eti iltihabı-Skorbüt
- Yaraların yavaş iyileşmesi
- Kuru saçlar
- Enfeksiyonlarda ağırlaşma
- Zayıf bağışıklık sistemi
- Ağrılı ve şişmiş eklemler
