Kilo vermek için yapmamız gereken birkaç önemli detay var. Bu detayları kolaylıkla yapabilmenizi sağlayan yöntemler mevcut. Düzenli beslenme ve kalori açığı yaratmak. Sağlıklı besinler tüketerek, vücuda doğru oranda vitamin ve mineral almanız gerekmektedir. Bu yüzden de beslenme alışkanlığınıza eklemeniz gereken bazı besinler mevcut. Bu besinler, tüketildiği takdirde vücuda yeterli oranda vitamin ve mineral alımı yapılabiliyor. Ek olarak bu besinlerin kalorisi düşük olduğu için kilo verirken dikkat etmeniz gereken kalori açığını oluşturabiliyorsunuz. Gelin hep birlikte metabolizmanızı hızlandırcak ve yağ yakımını arttıracak besinlerden bahsedelim.
Metabolizmayı motor gibi çalıştıracak besinler
Metabolizmayı hızlandırmak, kilo verme dönemi için oldukça önemli. Çünkü metabolizmanızın hızlanması ile vücudunuzun yağ yakma hızı artacaktır. Bu sayede özellikle göbek ve bacak bölgelerinde biriken yağları kolayca yakabileceksiniz. Gelin hep birlikte metabolizmayı hızlandıracak besinleri inceleyelim.
Zeytinyağı
Zeytinyağı, içerisindeki besin maddeleri sayesinde oldukça sağlıklı bir besindir. Özellikle kilo verme döneminde tüketilmesi gereken besinlerden biridir. Uzmanlar, her sabah aç karnına iki kaşık zeytinyağı tüketilemsi konusunda ısrarcı, Mideye inen zeytinyağı, direkt olarak metabolizmanın çalışmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda midenin asit dengesini düzenleyen zeytinyağı, sabahları kalktıktan sonra aç karnına tüketilirse, bağırsak hareketlerinin de hızlanmasında etkili olacaktır.
Kahve
Kilo verme döneminde kahve tüketimi oldukça önemli. Çünkü kahve tüketerek, metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Vücuda gerekli olan enerjiyi, kahvede bulunan kafein sağlayacaktır. Aynı zamanda kahve tüketmek, tokluk hissi yaratacaktır. Fakat içeceğiniz kahvenin sade ve sütsüz olması gerekmektedir. Latte gibi süt ürünlerinin eklenildiği kahve çeşitleri, sade kahve gibi etkili olmayacaktır. Şekersiz Türk kahvesi ve Americano gibi sade kahveler, metabolizmanızı hızlandıracak ve yağ yakımını arttıracaktır. Aynı zamanda kafein, vücutta biriken ödemin de atılmasında oldukça etkilidir. Bu kadar faydasının olması, kahve tüketimini kilo verme dönemlerinde oldukça önemli bir besin haline getirmektedir.
Yeşil elma
Yeşil elma, vücudun metabolizmasını hızlandıran meyvelerden biridir. Ayrıca yeşil elmada yer alan sağlıklı şekerler, günlük enerji ihtiyacınızı karşılayacaktır. Bunlara ek olarak lifli bir gıda olan yeşil elma, gün içerisinde sizin tok hissetmenizi sağlar. Bu yüzden de diyetisyenler, danışanlarına ara öğünlerde kesinlikle yeşil elma önermektedir.
Kefir
Uzmanlar, günde en az bir barak kefir tüketilmesi gerektiğini savunmaktadır. İçerdiği probiyotik yapı sayesinde kefir. bağırsaklarımızda yer alan sağlıklı bakteri sayısını arttırmaktadır. Bus ağlıklı bakterilerinin sayısının artması ise sindirim sistemi için oldukça önemlidir. Çünkü sindirim sistemi ne kadar sağlıklı çalışırsa, vücudun metabolizması da bir o kadar hızlanacaktır. Bunlara ek olarak her gün bir bardak kefir içmek, gün içerisindeki enerjinizin yerinde olmasını sağlar ve kabızlık gibi bazı sindirim sorunlarının önüne geçmenizi sağlar.
Su
Su içmek, metabolizmayı en çok hızlandıran eylemlerden biridir. Su, insan vücudunun en çok ihtiyaç duyduğu şeydir. Bu yüzden de her insan, günde en az 2,5 litre su içmeli. Bununla birlikte su içmek, vücutta biriken ödemin de atılması için oldukça önemlidir. Zira vücutta ödem birikmesinin en önemli nedeni, gün içerisinde yeterli miktarlarda su içmemektir. Ancak günde 2,5 litre su içecem diye bir şişe suyu tek seferde içmek, herhangi bir fayda sağlamayacaktır. Bu yüzden de içeceğiniz su miktarını 24 saate yaymanız gerekiyor. Her insanın içeceği su miktarı değişmektedir. Boy, kilo, yaş ve cinsiyet gibi faktörler kişinin günlük alması gereken su miktarındaki değişimleri etkilemektedir.
