Kolajen cildin sağlıklı ve güzel bir görünüm içerisinde olmasına yardımcı olan ve cilt sağlığı açısından son derece önemli olan durumların başında gelmektedir. İnsan vücudunun yüzde 70’inde bulunan kolajen, vücudun gerekliliklerinden bir tanesi olurken kemiklerin güçlülüğü ve saçların canlılığı açısından düzenli olarak tüketilmesi gerekmektedir. Vücudun ihtiyacı olan kolajen üretiminin mevcut olan gıdalardan sağlanması için içeriğinde kolajen barındıran gıdaların tüketilmesi son derece önemlidir. Bu durum itibarıyla kolajen üretimini destekleyen bu gıdaları tüketmeyi kesinlikle ihmal etmeyin…
Bu gıdalar kolajen deposu
Kolajen vücudun en önemli yapı taşlarından bir unsur olurken, içeriğinde kolajen barındıran ürünlerin düzenli olarak tüketilmesi fazlasıyla önemli olan durumların başında gelmektedir. Kemiklerin güçlenmesinden saçların canlı ve parlak bir görünümde olmasına etkili olurken aynı zamanda vücudun sağlıklı bir yapı içerisinde olmasına büyük ölçüde katkı sağlamaktadır. Bilhassa ilerleyen yaş faktörü dolayısıyla kişilerde kolajen üretiminin azalması, vücutta hatırı sayılır değişimlerin oluşmasına neden olurken bu gıdaların düzenli olarak tüketilmesi son derece önemlidir. İşte içeriğinde bol miktarda kolajen barındıran o gıdalar;
Kemik suyu ve kemikli et
İçeriğinde bol miktarda kolajen bulunmasına yardımcı olan gıdaların başında şüphesiz kemik suyu ve kemikli et bulunmaktadır. Bu iki maddenin içeriğinde yer alan kolajen seviyesi kişinin ihtiyacı olan kolajen miktarının büyük bir çoğunluğunu karşılayan durumların başında gelirken, kemiklerin içerisinde yer alan ilik maddesi aynı zamanda kemiklerin güçlü ve sağlıklı bir durumda olmasına da yardımcı olmaktadır. Kemik suyu ve kemikli etin içerisinde yer alan kolajen seviyesinin tamamından faydalanmak ve kişinin kendini çok daha iyi hissedebilmesi için bu gıdaları yemeklerin içerisine katarak tüketmeyi kesinlikle ihmal etmeyin.
Balık
Omega-3 açısından son derece zengin olan gıdaların başında gelen balık vücudun sağlıklı bir yapıda olmasına büyük ölçüde yardımcı olmaktadır. Cilt yapısının güçlenmesine ve cildin çok daha sağlıklı bir görünüm içerisinde olmasına yardımcı olan balık kişinin kolajen seviyesinin yükselmesine de katkı sağlamaktadır. Balığın içerisinde yer alan kolajen seviyesi, kişinin sağlıklı bir yaşam sürmesine katkı sağlayan durumların başında gelirken balığı düzenli olarak tüketmeyi kesinlikle ihmal etmeyin.
Yeşil sebzeler
Kolajen içeren besinler arasında yer almasa da yeşil sebzeler kolajen üretimini destekleyen gıdaların başında gelmektedir. İçeriğinde bulunan C vitaminleri sayesinde son derece sağlıklı ve vitamin, mineral açısından başarılı olan yeşil sebzelerin antioksidan özellikleri de fazlasıyla yüksek görünmektedir. Antioksidan özelliği ve C vitaminin yüksek olması vücutta kolajen seviyesinin parçalanmasını büyük ölçüde engelleyen durumların başında gelirken yeşil sebzelerin tüketimini kesinlikle ihmal etmeyin.
Sarımsak
Sarımsağın içerisinde yer alan kükürt bileşeni, kolajen bağlarının kopmasını büyük ölçüde engelleyen ve kolajenin vücutta kalmasına yardımcı olan oldukça sağlıklı ve kaliteli bir bileşendir. Sarımsak kolajen seviyesinin sağlıklı bir formda olmasına yardımcı olan etkisinin yanı sıra içeriğinde bulunan antioksidan sayesinde kişinin pek çok alanda sağlıklı bir formda olmasına da ayrıca yardımcı olmaktadır.
Süt ve süt ürünleri
İçeriğinde kolajen barındıran aynı zamanda kolajen üretimine katkı sağlayan çünkü bileşenini artmasına yardımcı olan süt ve süt ürünlerinin düzenli olarak tüketilmesi kişinin sağlığı açısından son derece önemli olan durumların başında gelmektedir. Vücudun ihtiyacı olan protein miktarının sağlanmasına yardımcı olan bu gıdalar sağlıklı bir yaşam için son derece önemlidir.
Yumurta
Kolajen üretiminde son derece aktif olan bileşenlerden bir tanesi olan yumurta içeriğinde bulunan prolin maddesi sayesinde kişinin sağlıklı bir yapıda olmasına yardımcı olmaktadır. Kolajen seviyesinin tamamlanması aynı zamanda sağlıklı bir durum içerisinde bulunabilmesi için yumurta tüketmeniz son derece önemlidir.
