Hayat içerisinde kaliteli bir yaşam sürebilmek için kişinin dengeli ve düzenli bir beslenme periyodu içerisinde olması gerekmektedir. Dengeli ve düzenli beslenmenin yanı sıra aynı zamanda içeriği temiz gıdaların düzenli olarak tüketilmesi sağlıklı bir yaşam için büyük ölçüde önemli olan durumların başında gelmektedir. Sağlıklı olduğu kanıtlanmış ve insan sağlığına büyük ölçüde fayda sağladığı bilinen gıdaların tüketilmesi büyük ölçüde önemli olurken, bu 7 gıdayı hayatınızdan kesinlikle ihmal etmeyin. İşte her gün yenmesi gereken o 7 gıda…
Bu gıdaların her gün yenilmesi önemli
Bazı gıdalar içeriğinde bulunan bileşenler sayesinde kişinin sağlığını büyük ölçüde etkilemektedir. Bu etkilerden bazıları elbette olumlu yönde olurken bazıları olumsuz bir takım problemlerin oluşmasına neden olmaktadır. İçeriğinde bulunan sağlıklı bileşenler sayesinde düzenli olarak tüketilmesi gereken gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz;
1-Yumurta
Kişinin sağlıklı bir yaşam sürebilmesi için düzenli olarak tüketmesi gereken gıdaların başında şüphesiz yumurta gelmektedir. Yumurta içeriğinde bulunan bileşenler sayesinde kişinin uzun süre tok kalmasına yardımcı olurken aynı zamanda protein seviyesinin yüksek olması dolayısıyla, kişinin günlük olarak protein ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olmaktadır. Kişinin tok kalma sürecini fazlasıyla yükselten aynı zamanda kişide bulunan tüm yorgunluğu alan yumurtayı düzenli olarak tüketmeyi kesinlikle ihmal etmeyin.
2- Yağlı tohumlar
Kalp sağlığı açısından son derece önemli olan yağlı tohumların düzenli olarak tüketilmesi son derece önemli olan durumların başında gelmektedir. Kişinin sağlıklı bir yaşam sürebilmesi için düzenli olarak yağlı tohumlardan zengin ceviz, badem, kaju gibi kuruyemişleri tüketmesi fazlasıyla önemlidir. Ancak bu gıdaların içeriğinde bulunan bileşenlerden tam manasıyla faydalanabilmek için çiğ halde tüketilmesi önemlidir. Yağlı tohumlar kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olurken, bu gıdaların kontrollü bir şekilde tüketilmesi gerekmektedir.
3- Siyah çay
Yapılan araştırmalar sonucunda alzheimer hastalığının bir numaralı koruyucusu olan siyah çayın düzenli olarak tüketilmesi fazlasıyla önemlidir. Alzheimer dışında kişinin çeşitli kanser hastalıklarına yakalanma riskini büyük ölçüde önleyen ve aynı zamanda diyabet hastalığının çok daha sağlıklı bir seviye içerisinde olması için çay tüketiminin yapılması fazlasıyla önemlidir. Siyah çayın içerisinde yer alan antioksidanlar vücutta bulunan toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olan durumların başında gelirken, çayı yeterli ve düzenli miktarda tüketmeyi kesinlikle ihmal etmeyin.
4- Yoğurt
Kalsiyum açısından son derece zengin olan yoğurdun düzenli olarak tüketilmesi kişinin sağlıklı bir kemik yapısında olması açısından son derece önemlidir. Kemiklerin güçlü bir yapıda olmasına yardımcı olan yoğurt aynı zamanda sindirim sisteminin sağlıklı bir yapıda olmasına da yardımcı olmaktadır. Protein, fosfor, potasyum, çinko, riboflavin(B2 vitamini), B12 vitaminlerince zengin olan yoğurdu düzenli olarak tüketmeyi ihmal etmeyin.
Portakal
5- Portakal
İçeriğinde bol miktarda C vitamini barındıran portakalın düzenli olarak tüketilmesi kişinin sağlıklı bir yapıda olması açısından fazlasıyla önemlidir. C vitamin kişinin bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan oldukça etkili bir vitamin çeşidi olurken, portakalı mevsiminde her gün tüketilmesi fazlasıyla önemlidir. Aynı zamanda C vitamini sayesinde cildin sıkılaşmasına yardımcı olan portakalın düzenli olarak tüketilmesi son derece önemlidir.
6- Baklagiller
Bitkisel kaynaklı protein olan baklagillerin düzenli olarak tüketilmesi sağlık bir yaşam için son derece gerekli olan durumların başında gelmektedir. İçeriğinde bulunan lifler sayesinde sindirim sisteminin aktif bir şekilde çalışmasına büyük ölçüde katkı sağlayan baklagilleri düzenli olarak tüketmeyi kesinlikle ihmal etmeyin.
7- Ispanak
A,C ve K vitaminlerince zengin olan ıspanak, insan sağlığını etkileyen önemli bileşenleri içerisinde barındırmaktadır. Yeni ve sağlıklı hücrelerin doğmasına yardımcı olan ıspanağın düzenli olarak tüketilmesi kişinin hayatını çok daha sağlıklı bir şekilde yaşamasına yardımcı olmaktadır.
