Vücutta bulunan toksit ve ödemin kısa süre içerisinde vücuttan dışarı atılmasına yardımcı olan en büyük içeceklerin başında şüphesiz smoothieler gelmektedir. İçeriğine konulan sebze ve meyvelerle hazırlanan bu smoothieler vücudun çok sakin bir yapıda olmasına yardımcı olurken aynı zamanda içeriğine konulan sağlıklı bileşenler sayesinde kişinin bağışıklık sistemini büyük ölçüde koruma altına almaktadır. Sağlıklı ve lezzetli smoothie tarifi arayışı içerisindeyseniz bu üç tarif tam size göre!
Malzemeler;
- 1 muz
- 1/2 su bardağı doğranmış mango
- 3 avuç bebek lahana (veya ıspanak)
- 2 yemek kaşığı keten tohumu
- 1/2 su bardağı şekersiz badem sütü (veya tercih edilen süt)
- Bir avuç buz
Güçlü bıçağa sahip blenderin içerisine 1 adet muz, yarım su bardağı doğranmış mango, 3 avuç bebek ıspanak, 2 yemek kaşığı keten tohumu, yarım su bardağı şekersiz badem sütünü alın ve güzelce blenderden geçirin. Blenderden geçirme işlemini tamamladıktan sonra hiç bekletmeden içerisine buz ilavesinde bulunun ve güzelce tüketin. Bu malzemeler vücutta bulunan ödemin dışarı atılmasına yardımcı olurken aynı zamanda kişinin kendini çok daha dinç hissetmesine katkı sağlamaktadır. İçerisinde bulunan bileşenler sayesinde kişinin büyük ölçüde sağlıklı bir formda olmasına yardımcı olan bu smoothie tarifini düzenli olarak tüketmeyi ihmal etmeyin.
Malzemeler;
- 1 su bardağı kefir
- 1 adet salatalık
- 1 dilim ananas
- 2 yaprak taze nane
- 1 avuç maydanoz
- 1 fındık büyüklüğünde zencefil
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Uygun bir mutfak robotunun içerisine 1 su bardağı kefir, 1 adet salatalık, 1 dilim ananas, 2 yaprak taze nane, 1 avuç maydanoz, 1 fındık büyüklüğünde zencefil, 1 tatlı kaşığı keten tohumunu ilave edin. Malzemeleri güzelce ilave ettikten sonra mutfak robotundan iyice çekin. Pürüzsüz bir kıvamda olması, smoothienin kolay içilebilir olmasına yardımcı olmaktadır. Bu durum itibarıyla smoothie de kullandığınız mutfak robotunun gücü epey önemlidir. Mutfak robotundan geçirme işlemini tamamladıktan sonra kıvamının size yoğun gelmesi durumunda içerisine su ya da maden suyu ilavesinde bulunarak kıvamının çok daha sıvı olmasını sağlayabilirsiniz. Bu smoothie tarifini bilhassa sabahları aç karna tüketmeniz vücutta bulunan ödemin kısa süre içerisinde dışarı atılmasına yardımcı olurken aynı zamanda içeriğinde bulunan keten tohumu sayesinde de sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır. Keza kefirin probiyotik yapısı, bağırsaklarda sağlıklı bakterilerin oluşmasına yardımcı olacağı için düzenli olarak tüketilmesi gereken gıdaların başında yer almaktadır. Kefir insan sağlığına son derece faydalı gıdalardan bir tanesi olurken, kefiri içemiyorsanız bu smoothie tarifi ile çok daha kolay bir şekilde tüketebilirsiniz.
Malzemeler;
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 3/4 su bardağı hindistan cevizi suyu
- 1/2 limon, soyulmuş
- 1/2 muz
- 1 portakal, soyulmuş
Uygun bir blenderin içerisine temizlenmiş 1 su bardağı taze ıspanağı alın ve içerisine yarım su bardağı Hindistan cevizi suyu ilave edin. Hindistan cevizi suyunun ardından yarım limonun kabuğunu soyduktan sonra blenderin içerisine atın. Akabinde yarım muz ve kabukları soyulmuş 1 portakalı da malzemelerin yanına gönderin. Tüm malzemeleri homojen bir şekilde olana dek güzelce blenderden geçirin. Blenderin bu noktada tüm malzemeleri uygun ölçüde parçalaması fazlasıyla önemlidir. Tüm malzemeleri blenderden geçirdikten sonra hızlıca tüketin. Bekletmeniz halinde malzemelerin içeriğindeki vitamin ve mineraller büyük ölçüde kaçacaktır. Bu durumun önüne geçmek için blenderden geçirdikten sonra direkt olarak smoothienizi için. Bu smoothienin içerisinde yer alan meyveler kişinin bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda kişinin uzun süre tok kalmasına yardımcı olmaktadır. Uzun süre tok kalınmasına yardımcı olan yeşil smoothie tarifi kişinin gereksiz yere kalori almasına engel olurken, kısa süre içerisinde fazla kilolarından kurtulmaya da yardımcı olmaktadır.
Video: Kefirli Yeşil Smoothie SAĞLIK DEPOSU ENFES TARİF!
