Kültürümüze gelişi ile birlikte onun bir parçası haline gelen ve evlerden evlere yayılarak yüzyılladır sohbetlerin en yakın dostu olan Türk kahvesi aslında Türkiye’de yetişmeyen bir kahve çeşidi. Topraklarımıza gelişi ile ilgili birden fazla rivayet bulunan Türk kahvesi; sabahları evden çıkmadan önce, misafirliğe gidilen evlerde, dışarıda gezerken oturduğumuz kafelerde her an her dakika içmek isteyebileceğimiz bir kahve. Peki durmadan tükettiğimiz bu leziz kahve kaç kalori?

Türk kahvesinin faydaları

  • Düzenli olarak Türk kahve içmek, kalın bağırsak ve kolon kanseri riskini %25, ince bağırsak kanseri riskini ise %45 oranında azaltır.
  • Vücuda enerji verir ve uyanık kalmayı sağlayarak aşırı uyku sorununu çözer.
  • Yemeklerden sonra çilen 1 fincan Türk kahvesi sindirimi kolaylaştırır.
  • Şekersiz içildiğinde mide rahatsızlıklarına ve kilo problemlerine çare olur.
  • Türk kahvesi zihin bulanıklığını ortadan kaldırarak düşünce gücünü olumlu etkiler.
  • Uyarıcı etki yaparak beyni gelen sinyallere karşı daha hassas kılar.
  • Kolesterolü düşürerek kalp ve damar sağlığını korur.
  • Meme kanseri dahil birçok kanser riskini azaltır.
  • Baş ağrısı ve eklem ağrısı gibi ağrılara karşı etkilidir.
  • Akciğer yollarını açarak nefes almayı kolaylaştırır.
  • Parkinson rahatsızlığına iyi gelir ve diyabetin tedavisinde yardımcıdır.
  • Depresyon ve stres sorunlarını azaltmaya yardım eder.
  • Daha neşeli bir ruh hali sağlayarak sosyal hayatı dengelemeye yardımcı olur.
  • Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını hızlandırır.

Türk kahvesi kaç kalori?

Şekersiz Türk kahvesi

Şekersiz Türk kahvesi özellikle diyabet hastaları için tüketimi önerilen ve aç karnına içildiğinde kilo verdiren bir kahve çeşididir.  Sade Türk kahvesinden 1 fincan içen kişi ortalama 7 kalori alır. Yani gün içerisinde 1 fincandan fazla içseniz de kilo aldıran bir gıda değildir.

Orta şekerli Türk kahvesi

Genellikle her damak zevkine uyum sağlayabilen orta şekerli Türk kahvesi ise çoğunlukla yemeklerden sonra tercih edilir. Orta şekerli Türk kahvesini ortalama kalori değeri ise 16 kaloridir. Gün içerisinde  aşırıya kaçmamak kaydıyla tüketimi önerilir.

Şekerli Türk kahvesi

Şekerli Türk kahvesi en çok gün arası sohbetlerde ve yanında başka bir gıda olmadan tüketilen çeşittir. Şekerli Türk kahvesinden 1 fincan içerseniz ortalama olarak 42 kalori alırsınız.

İLGİLİ MAKALE  Yeşil Eriğin Bilinmeyen Faydaları: Yaz Aylarının Sağlık Deposu

Sütlü Türk kahvesi

Türk kahvesinin keskin eve damağa uymayabilecek tadını yumuşatmak için içerisine su yerine süt de eklenebilir. Eklenecek süt ve şeker oranına göre değişkenlik gösterebilecek olan sütlü Türk kahvesinin ortalama kalori değeri 1 fincan için 71 kaloridir.

Türk kahvesi Günden kaç fincan içilmeli?

Türk kahvesi ağır bir kahve çeşididir. Günde alınması gereken kafein miktarının üzerine çıkılması ise uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. 1 fincan Türk kahvesinde ortalama kafein miktarı ise 60 mg’dır. Hamilelerde günlük kafein alımı üst sınırı 100-150 mg ve normal hayatındaki yetişkin bir birey için ise bu üst sınır 400 mg. Fakat kafeini sadece kahveden almadığımız ve düzenli bir tüketim oluşturmak gerektiği için aşırıya kaçmamak en sağlıklısı. Türk kahvesinin doğru tüketimi ise günlük fincan ile sınırlandırılması.

Türk kahvesi zararları

Yeterli tüketimi ile birlikte sağlık sunsa da aşırı tüketimi her zaman sağlıksız olacağından oranı ayarlamak gerekir. Türk kahvesini aşırı tüketmek ise şu zararlara neden olabilir:

  • Gün içerisinde sık sık tüketilmesi tansiyonu yükseltir ve düzenli hale getirmek ise hipertansiyon hastalığına neden olur.
  • Türk kahvesi kalp ve damar sağlığını koruduğu gibi onu tehlikeye de atabilir. Gün içerisinde aşırı tüketimi kalp krizi riskini yükseltir.
  • Hamilelikte özellikle kullanımın kısıtlanması tavsiye edilen Türk kahvesi aşırı tüketimi sonrasında anne ve bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimlerini tehlikeye atar.
  • Aşırı tüketilen Türk kahvesi beyindeki kan hücreleri etkileyerek çalışma fonksiyonlarını yavaşlatır.
  • Kafein mide asidinin salgılanmasını arttırdığı için aşırı Türk kahvesi tüketimi ülser ve gastrit gibi hastalıklara neden olabilir.
  • Uyku düzenine zarar vererek zamanla insomnia hastalığı gibi hastalıklara yol açabilir.
  • Aşırı kafein tüketimi vücutta dehidrasyon oluşturur. Su kaybını üst safhaya çeker.