Reflü insan sağlığını ve kalitesini büyük ölçüde düşüren durumların başında gelirken, reflü pek çok insanda bulunan durumlardan bir tanesidir. Yağı yiyecekler ve ağır gıdaların tüketilmesi reflü probleminin çok daha hızlanmasına ve coşmasına neden olan durum olurken, reflü probleminin yaşanmaması için kişinin tükettiği gıdalar mutlak ölçüde önem vermesi gerekmektedir. Tüketilen gıdalara önem verilmesi reflünün aktive olmasını engelleyen durumlar arasında yer almaktadır. İşte reflünün nüksetmesine neden olan o gıdalar…
Reflüsü olanlar bu gıdalardan uzak durun
Mide ekşimesi, mide yanması gibi durumlar hemen hemen herkesin hayatının bir döneminde yaşadığı problemlerden bir tanesidir. Bu problem tıp literatüründe reflü olarak lanse edilirken, reflünün oluşmaması ya da ağrıların veyahut sancıların gerçekleşmemesi için kişinin tükettiği gıdaların tümüne dikkat etmesi gerekmektedir. Reflünün tetiğe geçmesinde büyük ölçüde tüketilen gıdalar başrol oyuncusu olurken, bu gıdaların tüketilmesi reflünün şaha kalkmasına neden oluyor. Bu gıdaları tüketirken bir kez daha düşünün;
- Kahve
- Çikolata
- Baharatlar
- Gazlı içecekler
- Sigara
- Soğan
- Sarımsak
- Yağda kızartılmış yiyecekler
- Alkol
- Salça
- Domates
- Ekşili yiyecekler
Bu gıdaların tüketilmesi kişinin reflü probleminin çok daha azmasına neden olan gıdaların başında gelirken, bu gıdalar kişiye büyük ölçüde rahatsızlık vermektedir. Reflü tedavi noktasında elbette uzman bir doktor ile bir yola girilmesi gereken konu olsa da reflüyü tedavi etmek için kişinin uygulaması gereken belli başlı yöntemler bulunmaktadır. Bu yöntemlerin başında kişinin yeme içme periyoduna, tükettiği gıdalara büyük ölçüde önem vermesi gerekirken, gerekli önemliliklerin verilmemesi durumunda kişinin midesinde çeşitli yanmalar ve ağrılar oluşabilmektedir. Reflünün çok daha fazla şiddetlenmesini tetikleyen belli başlı gıdalar bulunurken, reflü şikayetinin durulmasına yardımcı olan belli başlı gıdalar da bulunmaktadır. Bu gıdaların tüketilmesi reflü probleminin tedavi edilmesine aynı zamanda kişinin çok daha sağlıklı bir yaşam içerisinde olmasına katkı sağlayacaktır. İşte reflünün şikayetlerini büyük ölçüde engelleyen o gıdalar;
- Liften zengin gıdalar
- Elma
- Muz
- Brokoli
- Havuç
- Fasulye
- Kantaron yağı
- Papatya çayı
- Peynir
Bu gıdaların tüketilmesi reflü şikayetinin bulunduğu kişilerde reflünün çok daha sağlıklı ve iyi bir yapıda olmasına yardımcı olurken aynı zamanda, kişinin reflüsünün iyi durumda olmasını sağlamaktadır. Reflü her zaman kontrol altında tutulması gereken bir hastalık çeşidi olduğunu unutmamakla birlikte, reflünün kontrollü tüketimle olunması gerektiğini unutmayın.
Reflü şikayetlerini azaltan alışkanlıklar
Reflü şikayetlerini en aza indirgemek için kişinin uygulaması gereken belli başlı yöntemler bulunmaktadır. Bu yöntemlerin başında şüphesiz şu alışkanlıklar gelmektedir;
- Porsiyonlarınızı küçültün; Reflü şikayetinin oluşmasına neden olacak gıdaların tüketmeyerek aynı zamanda midenin gereğinden fazla doldurulmaması reflünün sağlıklı bir boyutta kalmasına yardımcı olan durumların başında gelmektedir. Bu durum ise yemeklerin kolayca geriye kaçmasını engelleyecek ve kişinin sağlıklı hissetmesine yardımcı olacaktır.
- Yemek yedikten sonra kesinlikle uyumayın; Reflü problemi olan ya da olmayan fark etmeksizin yemek yedikten sonra en az iki saat boyunca yatar pozisyonda olmamaya özen göstermeniz fazlasıyla önemlidir. Yatar pozisyonda olunması, yemek borusu ile mide arasında açının kaybolmasına neden olmaktadır.
- Hızlı yemek yemekten kaçının; Hızlı yemek yemek, kişinin reflü problemini büyük ölçüde sarsıntıya uğratan durumların başında yer almaktadır. Hızlı yemek yeme sürecinde olan kişilerde reflünün tetiklenmesi ve reflü ağrısının çekilmesi fazlasıyla görülen durumlar arasında yer almaktadır.
- Sıklıkla su tüketin; Gün içerisinde sık sık ve bolca su tüketmek kişinin reflü probleminin geçmesine yardımcı olacak en önemli adımlardan bir tanesidir. Bu durum itibarıyla reflünün etkilerini azalmak için sık sık su içmeyi ihmal etmeyin.
