Dengeli ve düzenli beslenme sonucunda pek çok insan sağlıklı bir şekilde hayatlarına devam ederken, aynı zamanda fiziksel görüntülerinde de inanılmaz bir değişim olmaktadır. Sağlıklı besinler tercih etmeyen ve daha çok fast fooda kayan insanlar da vücudunun belli başlı bölgelerinde oluşan yağlanmalardan büyük şikayetçi olmaktadırlar. Oysaki bu durumun formülünü çözümlemek oldukça kolaydır. Diyet mantığından uzaklaşıp, yiyeceklerin besin değerlerini bilerek ve bu değerler doğrultusunda hareket edilirse kilo alma ya da verme serüvenleri ortadan kalkarak, tartıda görünen kilodan ziyade dış görünüşteki mutlulukla pek çok insan çok daha keyifli olabilir. Bu olayı sağlamak için besinlerin içeriğini ve sağlıklı besinleri tüketmekte fayda vardır. İşte o temiz içeriğe sahip olan ve belin incelmesinde yardımcı olan mucize besinler…
Belin incelmesini sağlayan mucize besinler…
Belin yağlanması ve bel bölgesinde oluşan kilonun tamamı yanlış beslenme sonucu ortaya çıkmaktadır. Yanlış beslenme, kişinin yaşamı boyunca yaptığı en büyük hatalardan bir tanesidir. Elbette bu durumu düzeltmenin pek çok yolu var. Fakat bu yolu zihne empoze etmek bir hayli meşakkatlidir. Diyet algısını yok etmek gerekir en başında, diyetten ziyade hayatın yaşam periyoduna uygun beslenmek çok daha uzun soluklu ve keyiflidir. Sağlıklı olarak nitelendirdiğimiz besinler, vücudumuzun A’dan Z’ye sağlıklı olmasını sağlayan en büyük yapı taşlardan bir tanesidir. Peki ya bu sağlıklı ve aynı zamanda bel incelten besinler nedir gelin birlikte öğrenelim.
- İçeriğinde A, C, E vitaminleri başta olmak üzere manganez, kalsiyum, fosfor, demir, selenyum içeren yaban mersini büyük bir antioksidan kaynağı olmasının yanı sıra vücutta bulunan ödemlerin atılmasına da bir hayli yardımcı olmaktadır. Kalorisinin düşük olması nedeniyle de, fazla kalori almanın önüne geçen yabanmersini, yapılan çalışmalar sonucunda bel bölgesinde bulunan yağların yakma hızını arttırdığı da saptanmıştır. Yoğurt içerisine karıştırılarak da tüketebileceğiniz yabanmersinini, spor ile desteklerseniz bel bölgenizde bulunan yağlardan kolaylıkla kurtulacağınızı gözlemleyeceksiniz.
- Vücutta bulunan yağların yakılmasına yardımcı olan ve mutlaka her diyet programında yer alan yeşil çay elbette ki bel bölgesinde bulunan yağların da yakılmasına yardımcı olmaktadır. Düzenli olarak yapılan egzersiz ile birlikte tüketilen yeşil çay, sadece bel bölgesinde değil tüm vücutta bulunan yağların yakılmasını sağlamaktadır. Yeşil çayın içerisinde bulunan bileşenler, vücudun metabolizmasını harekete geçirerek, yağ yakma sürecinin hızlanmasına yardımcı olmaktadır.
- Lif açısından zengin yulaf, kara buğday, siyez bulguru, esmer pirinç gibi ürünlerin tüketilmesi vücudun gerekli olan karbonhidratın alınmasını sağlarken, lifli yapısı sayesinde sindirim sisteminin de çalışmasını sağlamaktadır. Yapılan araştırma ve denemeler sonucunda, kalori kontrolü ile birlikte tüketilen lifli içerikler bel bölgesinde oluşan yağlanmaların önüne geçerek, bel bölgesinde yağların azalmasına yardımcı olmaktadır.
- Potasyum ve kalsiyum açısından zengin yoğurt, bel bölgesinde bulunan yağların yakılmasında ve belin çok daha ince olmasına yardımcı olmaktadır. Bağırsak sağlığı içinde oldukça önemli olan yoğurdu beslenme düzeninize eklemeniz oldukça önemlidir.
- Doğal yağ açısından zengin çiğ badem, yüksek protein ve lif özelliği sayesinde tok hissetmenize yardımcı olurken, açlık hissiyatınızın önüne geçerek, fazla kalori almanızı engeller. Yapılan araştırmalar sonucunda, çiğ badem tüketen insanlar, tüketmeyenlere %30 oranda çok daha hızlı kilo verdiği saptanmıştır.
Bu besinler doğrultusunda kendinize uygun tarifler geliştirerek beslenme düzenine göre tüketmeniz sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlarken aynı zamanda bel bölgenizde oluşan yağlanmalarında önüne geçmektedir. Bel bölgesinde oluşan yağları, yukarıda bahsettiğimiz sağlıklı ve temiz içerikli besinleri tüketerek yok edebilir ya da yağ oluşumunun önüne geçebiliriz.
