Yaşamanın keyifli tarafları olsa da bazı durumlarda fazlasıyla can sıkıcı ve zorlayıcı bir deneyim olabiliyor. İnsanlık tarihi olarak durumu ele aldığımızda, geçmişten bugüne tüm insanlar yaşadıklarıyla büyük ölçüde çeşitli zorlanmalar yaşamıştır. Bu zorlanmalar bazı durumlarda kişiye olumlu yönde bir takım durumların oluşmasını sağlarken bazı durumlar kişiyi büyük bir çıkmazın içerisine sürüklemektedir. Haberimizin bu bölümünde Psikolog Beyhan Budak’ın anlatımıyla akıl sağlığını koruma altına alabilmek için yapılması gerekenleri işleyeceğiz…
Bu önerilere kulak verin!
- Bu noktada en temel konulardan başlamak her zaman için sağlıklı olacaktır. Düzen ve rutin gibi kulağa sıkıcı gelen iki terim esasında insanın delirmemesini sağlayan en önemli faktörlerden bazılarıdır. Rutin denildiğinde aklıma gelen durumların ise şunlar olması gerekmektedir; belli bir saatte uyumak, belirli bir saatte kalkmak, yeme düzeneğinin olması, öğünlerinin düzenli olması, sağlıklı besleniyor olman, en az belirli bir seviyede uyku düzeneğinin olmasıdır. Bu durumlar olduğu zaman, hayatı çok daha yaşanabilir hale getirebilir.
- Bir diğer şey içinde bulunduğumuz dünyada sosyal medya her zaman varmış gibi geliyor. Sosyal medya ve cep telefonları hayatımızın bu denli merkezinde olurken bazı durumlarda kişinin kendini diğer insanlarla mukayese içerisine sokmasına ya da olumsuz pek çok haberleri içerisine alma noktasında fazlasıyla etkin bir unsurdur. Eğer sağlam bir kafada olabilmek ve hayat içerisinde psikolojini koruma altına almak istiyorsanız, sosyal medyayı büyük ölçüde minimalize etmeniz gerekmektedir. Bu durum itibarıyla az sosyal medya, az televizyon ve sıfıra yakın ana haber bülteni hayatında çok daha sağlıklı olmana yardımcı olacaktır.
- Bilhassa ruhsal olarak sıkıntılı olduğun bir süreçteysen kişi bundan sonraki tüm günün sürekli olarak kötü geçeceğine kendisini alıştırır. Ancak böyle bir durum yok. Sen kötü hissetmek istesen de hayatta bir noktadan sonra normalize olmayı başarabiliyorsun. Hayatındaki problem ortadan kalkmamış bile olsa sen o probleme karşı alışmış oluyorsun. Hayatında şu anlarda kötü süreçlerden geçiyor olsanız bile tüm hayatınız boyunca sürekli olarak kötü süreçlerden geçeceğim yanılgısından bir an önce çıkmak ruhsal sağlığınız açısından oldukça önemlidir.
- İnsan bedeninin hareket etmeye büyük ölçüde ihtiyacı bulunmaktadır. Hareket edilmediği zamanlarda kendini çok daha kötü hissetme durumu içerisinde olurken, hareket ettiğin an bedeninin tüm ihtiyacını vermeyi ve aktif olabilmeyi sağlayabilirsin. Gün içerisinde 10 dakika olsa bile bedenini zorlayacak, azıcık terletecek aktiviteler içerisinde olmanız hatta kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Bedava antidepresanların başında şüphesiz yürüyüş gelmektedir. Yürüyen insanlar, diğer insanlara nazaran her zaman kendini çok daha iyi hissedebiliyor. Yürümek insana büyük ölçüde iyi gelen ve insanı iyi hissettiren durumların başında gelmektedir.
- İnsan hayatta karşılaştığı problemleri her zaman tek başına çözebilme durumu içerisinde olamaz ancak küçük yaşlarda ” sen halledersin, sen bu işin en iyisisin” şeklindeki dayatmalar sonucunda bazı insanlar yardım talebi içerisinde olurken kendilerini güçsüz ya da mahçup hissiyatı içerisinde bulur. Ancak böyle bir devirde tek başına hareket etmek fazlasıyla zor olan bir durumdur. O yüzden zorlandığınız durumlarda çevrenizde bulunan insanlardan yardım isteme talebinde bulunmanız son derece makuldur. Zorlandığınız yerde yardım talebinde bulunmak ve çevreden yardım almak fazlasıyla normal bir şeydir.
Video: Akıl Sağlığını Korumak İçin 7 Öneri
