Yaz aylarının gelmesiyle birlikte pek çok insan fazla kilolarından kurtulup sahillere çok daha fit bir görünümde olarak gitmek istiyor. Bu noktada sağlıklı diyet aramalarına başlayan kişilerin oldukça kısa süre içerisinde kilo verme sürecinde olmalarına yardımcı olacak diyetleri sizler için derledik. Bu beslenme düzeninin oturtulması taktirde kişi fazla kilolarından kısa süre içerisinde kurtulurken plajlara da çok daha fit bir görünümle merhaba diyecek. İşte yaz aylarına özel mucizevi diyetler ve beslenme alışkanlıkları…
Yaza girerken nasıl beslenilmesi gerekir?
Yaz aylarına girdiğimiz şu günlerde sahil sezonunun açılmasıyla birlikte kalın kıyafetlerin yerini bikini ve ince kıyafetler yer almaya başladı. Bu kıyafetleri çok daha güzel taşımak için de elbette daha fit ve sağlıklı bir görüntüde olmak istiyor pek çok kişi. Bu isteğin yanı sıra birçok kişi diyete nereden başlayacağını bilmemekle birlikte hangi diyetin çok daha etkili olacağını merak etmeye başladı. Esasında her metabolizmaya ve sindirim sistemine uygun farklı diyet çeşitleri bulunmaktadır. Kişinin sağlıklı kilo verme evresinde olabilmesi için kendi metabolizmasının bilincinde olması gerekir. Fakat en kaba tabirle yaz aylarına girdiğimiz bu günlerde diyete bir yerlerden başlamak istiyorsak günlük yaşam kalitemize şu besinleri eklemeyi ihmal etmemeli ve bu uygulamalarla çok daha kısa süre içerisinde kilo verme sürecinin içerisinde olunmaktadır. İşte kilo vermeye yardımcı o uygulamalar;
- Yaz aylarında kilo vermek istiyorsak mutlaka yapmamız gereken durumların başında kalori açığı oluşturmaktır. Vücudun günlük olarak alması gereken kaloriden çok daha az miktarda alması kişinin kilo vermesine yardımcı olur. Kalori açığı oluştururken, vitamin ve minerallerden düşmemek için elbette tüketilen besinlerin içeriğine dikkat edilmesi gerekir. Karbonhidrat, protein ve yağ dengesinin sağlam bir şekilde yapıldığı beslenme ritüeline uygun besinlerin tüketilmesi önemlidir.
- Yaz aylarına fit bir şekilde başlamak için yapılması gereken en büyük adımlardan bir tanesi paketli gıdalardan uzak durulmasıdır. İçeriğinde kimyasal bileşenlerin bulunduğu ürünleri tüketmek kişinin kısa süre içerisinde kilo almasına neden olurken aynı zamanda vücut içerisinde ödem probleminin de oluşmasına neden olmaktadır. Bu durumdan kurtulmak için mutlaka paketli ürünleri hayatınızdan çıkarın ve daha çok doğal ürünler tüketmeye özen gösterin.
- Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için gerekli olan adımlardan bir tanesi de porsiyon kontrolü yapmaktır. Tüketilen fazlaca gıdalar midenin büyümesine neden olacağı için çok doygunluk hissinin oluşmasına neden olacaktır. Bu durumun önüne geçmek için porsiyon kontrolünüzü yapmalı ve gerektiği kadar besinlerin tüketimini gerçekleştirebilirsiniz.
- Yemek yemeden evvel tüm yiyeceklerinizi bir tabak içerisinde toplamanız ve bu tabağı da üç bölüme ayırmanız önemlidir. Bu sayede ne yediğinizi ve vücudunuza ne kadar besin aldığınızı bilmeniz kolaylaşır. Tabağınızı hazırlarken karbonhidrata çok az yer verirken, protein oranını aynı oranda arttırabilirsiniz. Sağlıklı yağlar ile zengin besinleri tüketerek sindirim sisteminizin ve metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olabilirsiniz.
- Kilo verme sürecinde belki de en önemli adımlardan bir tanesi vücudun ihtiyacı olanı vücuda vermektir. Metabolizmanızın yavaşladığını düşündüğünüz anda daha çok probiyotik açısından zengin besinlere yönelmek ve metabolizmayı yormayacak besinler tüketmek önemlidir. Bu noktada vücudunuzun dilinden anlamanız gerekir. Unutmayın her konunun gerçekleşmesi için beyninize bu durumu kabul ettirmeniz gerekir. Kilo geçilmesi gereken bir oyun görmek yerine yaşam metoduna oturtmanız hayat boyu sağlıklı ve zayıf olmanıza yardımcı olacaktır.
- Beslenme ritüeline dikkat ettikten sonra elbette günlük olarak hareket düzeyinize dikkat etmeniz gerekir. Düzenli olarak yürüyüş ya da egzersiz yapmak vücudunuzun sağlıklı çalışmasına katkı sağlarken aynı zamanda çok daha kısa süre içerisinde kilo vermenize yardımcı olur.
