Göbek eriten 10 ipucu: Sadece 5 günde karın düzleştiren diyet

Diyet yapmak, kilo vermek, hayalimizdeki bedene kavuşmak son derece önemli ve bir o kadar da nefsimizi sınayan bir sınav. İşin ucunda istediğimiz bedene kavuşmak ve fazla kiloların verdiği sıkıntılardan kurtulmak varsa her yol mubah. Yeter ki yapmamamız gerekenleri yapalım ve uzak durmamız gereken tehlikeli gıdalardan ve eski beslenme alışkanlıklarımızdan kaçalım.

Göbek çevresindeki yağlanma birçok hastalığa neden olabilir

Kilo vermek her ne kadar tüm bedeni ilgilendiren bir durum olsa da göbek çevresindeki yağlanma tüm bölgeyle göre bir nebze daha problemli ve birçok hastalığı beraberinde getiren bir durum. Diyabet, kalp ve damar hastalıkları gibi sorunlar genel olarak göbek çevresindeki yağlanma nedeniyle ortaya çıkıyor ve kilo aldığımız zaman dışarıdan en çok göze çarpan bölge genelde göbek belgesi oluyor.

Göbek bölgesine özel bir diyet yapmak için yapılması gereken şeylerin başında tabii ki egzersiz geliyor. Yürüyüş, pilates, fitnes hareketleri ve yüzme göbek yağlarını eriten başlıca sporlar. Bunun yanında tam bir beden sağlığını da getiriyor.

Göbek eritmek için ipuçları

Göbek bölgesini eritmek için beslenme alışkanlıklarını değiştirmek, bol su içmek ve bitki çaylarıyla aranızı iyi tutmak da bir o kadar önemli. Bunun yanında alkol ve kahve gibi vücuttaki suyu kolayca tüketen içeceklerden uzak durmak gerekiyor.

Gelin bir de uzmanların göbek yağlarını eritmek için verdiği tavsiyelere bakalım:

1. Lif bakımından yüksek gıdaları tüketin. (Tam tahıllı ekmek, tam buğday makarna, rafine edilmemiş tahıllar, yulaf, keten tohumu, armut, incir, kuru erik, kuru kayısı gibi yaş ve kuru meyveler, nohut, mercimek gibi kurubaklagiller, kuru yemişler ve yağlı tohumlar, bezelye, şalgam, pancar,  karnabahar, lahana)
2. Meyve suyu içmek yerine meyvenin kendisini tüketirseniz, meyveden gelen lifi de almış olursunuz. Bu sebeple meyve suları yerine meyveyi doğrudan tüketmeyi tercih edin.
3. Yeşil çay ve yaban mersini tüketin. Amerika Beslenme Dergisi’ne göre; yeşil çay ve düzenli yapılan egzersizin kilo vermeye yardımcı olduğu söylenmektedir. Yeşil çayın içeriğinde kateşinler bulunur ve bu kateşinler vücutta kalori harcanmasını arttırıp, bel çevresinde gelişen yağlanmayı azalır. Yaban mersini tüketimiyle ilgili yapılan çalışmalarda ise yaban mersini tüketiminin fazla olduğu bireylerde bel bölgesi yağlanmasının daha az olduğu tespit edilmiştir.
4. Trans yağlardan uzak durun. Trans yağlar ile ilgili yapılan çalışmalar, trans yağ içeriği yüksek olan besinlerin tüketiminin fazla olduğu bireylerde hastalık risklerinin ve bel çevresi yağlanmasının yüksek olduğunu göstermiştir.
5. Öğünlerinizi sık sık ve azar azar tüketin. Sık sık porsiyon kontrolü yaparak beslenirseniz, daha az acıkırsınız ve ani açlık hissi yaşamazsınız, böylece fazladan kalori almamış olursunuz.
6. Yüksek yağ içeren besinlerden uzak durun. Kuruyemişler sağlıklı yağlar içerse de fazla tüketiminde göbek çevrenizde yağlanmaya sebep olacaktır. Ara öğünlerinizde tercih edebileceğiniz; iki adet ceviz, beş altı adet fındık, badem bir porsiyona denk gelmektedir.
7. Akşam yemeğinden 1-2 saat sonra mekik çekin, karın bölgesini çalıştıran hareketler yapın. Düzenli egzersiz kilo verme sürecinizi de hızlandıracaktır.
8. Sebze tüketin. Sebze tüketimi içeriğindeki lif sayesinde sindirim sisteminizde daha uzun süre kalacak ve az kalori içermesinden dolayı uygun porsiyonlarda tükettiğinizde kilo aldırmayacaktır.
9. Doğru yağları tercih edin. Zeytinyağını yemeklerinizde tercih edin. Akdeniz Diyeti üzerine yapılan çalışmalar zeytinyağı tüketiminin kalp damar hastalıkları, kanser, obezite, alzheimer gibi hastalıklarda olumlu etkilerinin olduğunu göstermiştir.
10. Sağlıklı yağlar kullanın ki bunlar zeytinyağı, hindistan cevizi yağı ve fındık yağı olabilir.

Bütün bunları yerine getirdiğinizde göbeğinizin erimeye başladığını göreceksiniz. Sadece biraz sabır.

İzleyin: 5 GÜNDE KARIN DÜZLEŞTİREN DİYET – BESLENMEYE DAİR – DYT. EDA KUFACI