Kambur (kifoz) genetik faktörlerden veya yanlış duruştan kaynaklanır. Erken tedavi edilmezse ilerleyen süreçte ciddi sağlık problemleri yaratabilir. Doktor kontrolleri ve tedavileriden sonra destekleyici egzersiz olarak, doktorlar pilatesi tavsiye ediyorlar.
İzleyin; Pilates kamburu düzeltir mi? Doktorlar pilatesi neden tavsiye ediyorlar?
Doktorlar pilatesi neden tavsiye ediyorlar?
Fizik tedavileri sonrasında, yaşanılan rahatsızlığın tekrar etmemesi için doktorlar hastalarına pilatesi tavsiye ederler. Pilatesi tavsiye etmelerinin bir diğer sebebi ise her yaş grubu için uygundur. Nabzın yükselmemesi sebebi ile kişi 80 yaşında olsa bile pilates onun için tehlikeli olmayacaktır.
“Doktorlar pilatesi seviyorlar ve tavsiye ediyorlar. Fizik tedavi gibi branşlar örneğin; bel fıtığı, boyun fıtığı, kifoz gibi omurga rahatsızlıklarını tedavi ettikten sonra hastanın kendini toparlaması tekrar bu rahatsızlıklarla karşı karşıya kalmaması için koruyucu amaçlı pilatesi öneriyorlar. Diğer branşlardaki doktorlarda örneğin; kadın doğum uzmanları, kardiyologlar pilates de nabzı çok yükselmediği için tavsiye ediyor. Bu zamanda genç bir birey bile spor yaparken kalp krizi geçirebiliyor. Şu an beslenme çok kötü. O yüzden pilates nabzı çok yükseltmediği için gönül rahatlığı ile pilatesi tavsiye ediyor hekimlerimiz.”-Tarkan Gür
Pilates kamburu düzeltir mi?
Kambur (kifoz) uzun süreli duruş bozukluklarından kaynaklanır. Duruş bozuklukları erken tedavi edilmezse, omurga zamanla dik durma alışkanlığından çıkar. İlerleyen süreçte kambur sorunu olan kişi de çok ciddi ağrılar yaşanabilir. Kambur, doktor kontrolünde fizik tedavi uygulanarak düzeltilebilir. Fizik tedavi süreci bittikten sonra hastanın tekrar bu durumla karşılaşmaması için doktorlar pilatesi tavsiye ediyorlar. Pilates sadece kambur problemi için değil, birçok duruş bozuklukları hastalığına iyi gelmektedir. Düzenli bir şekilde yapıldığı taktirde birey tekrar duruş bozukluğu yaşamayacaktır. Ayrıca pilates vücudunuzdaki kasları uzatacağı ve gevşeteceği için sakatlanma ihtimaliniz çok azalacaktır.
“Sadece kifozu değil skolyoz, lordoz gibi rahatsızlıkların giderilmesinde yapılan yardımcı egzersizlerdir. Pilates diğer egzersizlerde olduğu gibi hemen sonuç vermeyecektir. Fakat üye 8-10 derste kaslarının farkına varır, midesi güçlenir, postürü düzelmeye başlar. Hızlıca postür düzelmesi yaşayabilir. Daha sonrasında örneğin, 20-30 ders sonunda kendini daha farklı biri olarak görebilir. Fakat kısa sürede yapsanız uzun sürede yapsanız bunu düzenli olarak yapmadığınız sürece diğer egzersiz modellerinde olduğu gibi, pilatesi bırakan biri çok kısa sürede pilates yapmamış haline geri dönecektir.” -Tarkan Gür
Pilates karın kası çıkartır mı?
Belirgin karın kaslarına sahip olmak herkes tarafından istenilen bir şeydir. Karın kaslarımızın görünür hale gelebilmesi için öncelikle yağ oranımızı düşürmeliyiz. Bunuda sağlıklı bir beslenme düzeni ile yapabiliriz. Bunun yanı sıra karın kaslarımızı güçlendirmek için yapabileceğimiz çokça egzersiz bulunmakta. Örneğin; Crunch, plank, mekik gibi egzersizler evde kolayca yapabileceğimiz, karın kaslarımızın tamamını aktif bir şekilde çalıştıran egzersizlerdir. Pilates ise neredeyse içerdiği bütün hareketler de karın kaslarını aktif olarak çalıştırır ve karın kaslarınızın belirgin olmasını sağlayabilir. Fakat belirttiğimiz gibi sağlıklı bir beslenme programı olmadan belirgin karın kaslarına sahip olamazsınız.
“Kesinlikle çıkartır. Pilates kor kasları üzerinden, vücudumuzun orta bölümündeki kasları en çok çalıştıran egzersiz modellerinden biridir. O yüzden çok iyi karın kası yapabilirsiniz.” -Tarkan Gür
Kor (mide) kaslarını geliştirmek ne işe yarar?
Kor bölgesi, sporla ilgilenen neredeyse her birey tarafından bilinir. Kor kasları vücudumuzun tam ortasında bulunur. Kor bölgesinde bulunan kaslar omurgamıza uygulanan her yükün dengelenmesi sağlar. Bu yüzden çok önemlidir. Kor kaslarınızı geliştirmek sizleri daha güçlü yapacaktır. Postür bozukluklarını düzeltecektir.
“Kor kasları, vücudunuzun orta bölümünde bulunan kaslardır. Hem bizi güçlü kılar hem vücudumuzun önemli organları bu bölgede yer alır. Omurgamızın temeli buradan başlar. Kor kaslarını geliştirmenin faydaları saymakla bitmez. Sadece mide kası geliştirmek değil, bu bizim merkez bölgemizdir. İnsanın kor bölgesi ne kadar güçlü ise örneğin; bel fıtığı olma riskin azalır, daha güçlü olursunuz, daha fit görünürsünüz.”-Tarkan Gür
