Nesquik, kahvaltı gevrekleri denildiğinde akla gelen ve marka adıyla öne çıkan bir gevrektir. İçerisinde çikolata ve kakao olmasıyla hem lezzetli ve doyurucu olan hem de kalorisi yüksek olan bir gevrektir. Kahvaltıda veya ara öğünlerde Nesquik tüketilince kilo değişimi farklı kriterlerde oluşur.
İlk olarak kilo alımında önemli olanın, besin değerleri veya miktarlarıyla alakalı değil de yalnızca kalori alımıyla alakası olduğu bilinmelidir. Nesquik içerisindeki kalori de; nasıl tüketildiğine, süt veya yoğurt eklenip eklenmediğine, kalori ihtiyacı olan veya kalori alımı tamamlanmasına rağmen yenilmesine göre kiloya dönüşecektir. Kontrollü Nesquik tüketimlerindeyse kilo alınmayacaktır. Bu durum, nesquik kilo aldırır mı? merakına yönelik cevaplardandır.
Nesquik Nasıl Kilo Aldırır mı?
Nesquik ile kilo almak, kilo korumak veya kilo vermek isteyenlerin kalori hesabı yapması şarttır. Kilo alırken bu gevrek yenilecekse, ek olarak süt veya yoğurt da kullanılabilir.
Genel hatlarıyla Nesquik yenilerek kilo alma durumu:
- Gevrek içerisine yarım yağlı veya tam yağlı sütlerin eklenmesi
- Gevreğin yoğurt içerisine katılarak tüketilmesi
- Günlük alınması gereken kalori ihtiyacı, her insanın kilosuyla doğru orantılı olan ve bireysel değişken olan bir kalori miktarıdır. Nesquik tüketimi, alınmasına ihtiyaç duyulan kalori miktarını aştığı ölçüde kiloya dönüşecektir.
- Karnın tok olmasından hemen sonra, uyumadan hemen önce ve yanında farklı kalorili besinler olarak gevreğin yenilmesi
Şeklindedir. Nesquik, belirtilen maddelerdeki kilo alım durumlarının dışında kilo aldırmazken, belirtilen durumlarda kilo aldıracaktır.
Nesquik kahvaltılık gevreklerin kalori miktarı
| Ürünler | kcal (100 g) | Referans porsiyon büyüklüğü | kcal (porsiyon) | kcal (porsiyon – 125 ml sütle) |
| Nestlé Ballı Cheerios | 376 kcal | 30 g | 113 kcal | 173 kcal |
| Nestlé Corn Flakes | 376 kcal | 30 g | 113 kcal | 173 kcal |
| Nestlé Gold Flakes | 379 kcal | 30 g | 114 kcal | 174 kcal |
| Nestle Lifita | 385 kcal | 40 g | 154 kcal | 214 kcal |
| Nestlé Nesfit | 372 kcal | 30 g | 112 kcal | 155 kcal |
| Nestlé Nesfit Karışık Meyveli | 365 kcal | 40 g | 146 kcal | 190 kcal |
| Nestlé Nesfit Kırmızı Meyveli | 373 kcal | 40 g | 149 kcal | 193 kcal |
| Nestlé Nesfit Ballı Bademli | 389 kcal | 40 g | 156 kcal | 200 kcal |
| Nestlé Nesfit Çikolatalı | 394 kcal | 40 g | 157 kcal | 201 kcal |
| Nestlé Nesfit Bitter Çikolatalı Bar | 383 kcal | 23,5 g | 90 kcal | |
| Nestlé Nesfit Çilekli Bar | 380 kcal | 23,5 g | 89 kcal | |
| Nestlé Nesfit Granola Bal&Yulaf | 410 kcal | 40 g | 164 kcal | 208 kcal |
| Nestlé Nesfit Granola Cranberry & Kabak Çekirdeği & Yulaf | 411 kcal | 40 g | 164 kcal | 208 kcal |
| Nestlé Nesquik | 383 kcal | 30 g | 115 kcal | 175 kcal |
| Nestlé Nesquik Duo | 395 kcal | 30 g | 118 kcal | 179 kcal |
| Nestlé Nesquik Harfler | 383 kcal | 30 g | 115 kcal | 175 kcal |
| Nestlé Nesquik Çokokare | 403 kcal | 30 g | 121 kcal | 181 kcal |
| Nestlé Tropikal Meyveli Müsli | 381 kcal | 40 g | 152 kcal | 232 kcal |
Nesquik Hangi Durumlarda Kilo Aldırmaz?
Nesquik ile kilo almak mümkünken, kilo vermek de olağan şekilde mümkündür. Bu durum sadece nesquik için geçerli değilken, kalori ihtiyacının altında tüketilen her besin için kilo verme süreci başlayarak sürecektir.
Nesquik için ise, porsiyonlar halinde hazırlanacak olan nesquik gevreklerinin; süt veya ilave yoğurt ile hazırlanması, süt ve yoğurtun ayrı ayrı kalorilerinin hesaplanması, kullanılan gevreğin kaç kaloriye sahip olduğunun hesaplanmasıyla sonuca varılabilir.
Kalorilerin ayrı ayrı bulunmasından sonra toplanması halinde, öğün içerisinde alınması gereken kalorinin altında kalınması durumunda kilo verilir. Dikkat edileceği üzere nesquik tüketiminde kesinlikle gramaj olarak tüketim miktarına bakılmaz.
Kilo alma ve verme eylemleri yalnızca kaloriyi bağladığı için, besinlerin kalorileriyle hesap yapılır. Gevrek içerisinde çikolata ve yoğun kakao olması, her zaman kilo aldıracağını da düşündürmemelidir. Kontrollü çikolata ve kakao tüketimiyle de nesquik yenilse de kilo verilebilir.
Nesquik Hangi Durumlarda Kilo Korunmasını Sağlar?
Kilo koruma süreci, kilo almaktan ve kilo vermekten daha çok kalori hesabı gerektiren eylemdir. Çünkü kilo koruma aşamasında net kalori alım tutarı oluşur ve bu kalorinin altında kalındıkça kilo verilirken, üzerine çıkıldığı zaman da kilo alınır. Nesquik yenilirken kilo korunacaksa, bir porsiyon içerisinde net gramı belli olan gevreğin kalorisi bulunur.
İlave besin varsa gevrek üzerine eklenmeden önce kalori hesabı sağlanır. Ortaya çıkacak total kalori miktarı, o öğünde alınacak kalori tutarının altında veya üstünde olmayacaktır. Böylelikle nesquik yenilmesiyle kilo korunması mümkündür.
Nesquik Hangi Özel Durumlarda Kilo Aldırır?
Nesquik ile bazı özel durumlarda kilo alınabilir. İnsanların bir kısmı, bünye olarak şekere veya çeşitli tatlandırıcı etken maddelere aşırı duyarlı olabilirler. Bu duyar durumu, nesquik tüketildiğinde vücuttan atılmasının zorlaşmasına ve bağışıklık sisteminde hasar oluşarak metabolizma yavaşlamasına neden olacaktır.
Metabolizma hızı ile kilo alma ve verme durumları ters orantılı olduğundan dolayı, nesquik içerisindeki herhangi bir bileşene hassas olan insanlar kısa sürede kilo alabilir. Ayrıca, insülin direnci zayıf olan insanların da nesquik ile kilo aldığı ve sağlık sorunları yaşayabildiği unutulmamalıdır.
İnsülin direnci ile; kan basıncı, tansiyon dengesi, damarların durumu ve metabolizma düzeni alakalı olduğu için ve nesquik içerisinde şeker bulunduğu için sorunlar yaşanır. Ancak herhangi bir hastalığı olmayan, besinlere vücut tepkisi almayan kişiler için sorun olmadığından kalori kontrolüyle nesquik tüketebilirler.
