Hemen hemen herkesin hayatının belli bir döneminde karnında şişkinlik problemi ile karşı karşıya kalmaktadır. Karında meydana gelen bu şişkinlik kişinin yaşam kalitesini fazlasıyla düşüren durumlar arasında yer alırken, şişkinliğin oluşmasını tetikleyen belli başlı durumlar bulunmaktadır. Mide ve bağırsaklarda meydana gelen gaz problemi dolayısıyla meydana gelen şişkinliğin nedenleri ve midede şişkinliğin oluşmasını tetikleyen gıdaları haberimizde bulabilirsiniz…
Midede şişkinlik neden meydana gelir?
Midede meydana gelen şişkinlik probleminin en meşhur nedenleri arasında sindirim sistemiyle alakalı yaşanılan bir takım problemler yer almaktadır. Sindirim sisteminde meydana gelen sorunlar şişkinlik problemlerinin yanı sıra çölyak, irritabl bağırsak sendromu, ülser, gastrit, dispepsi, kabızlık, mide ve bağırsak kanserleri, safra kesesi bozuklukları, mide fıtığı gibi hastalıklar da midede meydana gelen şişkinliğin en büyük oluşum nedenlerinden bir tanesidir. Mide de ve sindirim sisteminde gaz sıkışması dolayısıyla midede şişkinlik olabileceği gibi aynı zamanda ödem problemi dolayısıyla da midede şişkinliğin yaşanması sıklıkla yaşanılan durumlar arasında yer almaktadır. Ödem probleminin yanı sıra sağlıksız beslenme, içeriğinde bol karbonhidrat bulunan gıdaların tüketilmesi, çok hızlı yemek yemek ya da kişide var olan besin alerjileri dolayısıyla mide de şişkinlik meydana gelebilmektedir. Aynı zamanda stres dolayısıyla da mide üzerinde şişkinliğin oluşulması sıklıkla karşılaşılan durumlar arasında yer almaktadır.
Midede şişkinlik yapacak gıdalar nelerdir?
Şişkinlik hemen hemen herkesin hayatının bir döneminde yaşadığı problemler arasında görünürken, şişkinliğin oluşmasını tetikleyen belli başlı gıdalar bulunmaktadır. Bu gıdaların tüketilmesi kişide çeşitli şişkinliklerin oluşmasına neden olurken aynı zamanda kişinin yaşam kalitesini fazlasıyla düşürmektedir. Herkesin sindirim sisteminin farklı olduğunu düşünecek olursak, her gıdanın her kişiye uygun olması elbette doğru olmayan düşünceler arasında yer alacaktır. Bu durum itibarıyla midenizde meydana gelen gaz problemini hangi gıdanın yenildikten sonra oluştuğunu not ederek, size iyi gelmeyen gıdayı bulabilmeniz mümkün olurken bu gıdaların tüketilmesi kişilerde mide şişkinliğinin oluşmasına neden oluyor;
Trans yağlarla hazırlanmış hazır gıdalar
Trans yağların içerisinde yer alan bileşenler kişinin sağlığını büyük ölçüde tehdit altına alan durumların başında gelirken, bu gıdaların tüketilmesi kişide mide şişkinliğinin oluşmasına neden olmaktadır. Bilhassa kızartmaların içerisinde yer alan ürünler, kişinin kısa süre içerisinde sağlıksız bir şekilde kilo almasına neden olan durumların başında gelirken, bu gıdaların sürekli olarak tüketilmesi kişinin midesinde büyük ölçüde şişkinlik yaşamasına neden olmaktadır.
Kurutulmuş meyveler
Früktoz açısından son derece yüksek bileşenleri içerisinde barındıran kurutulmuş meyveler, sindirim sistemi tarafından zor olarak sindirilebilen gıdalar arasında yer almaktadır. Eğer kuru meyve tüketimi yaptıktan sonra midenizde bir şişkinlik hali seyrediyorsanız o noktada bu gıdaları tüketmeyi bırakmanız çok daha doğru olacaktır.
Elma
Sağlıklı beslenme ve sağlıklı atıştırma alternatifleri noktasında son derece faydalı olan gıdalar arasında yer alan elma, kişinin sağlığını büyük ölçüde kontrol altına alan ve kişiye büyük ölçüde sağlık depolayan gıdalar arasında yer almaktadır. İçeriğinde bol miktarda lif barındırması dolayısıyla, insan sağlığına faydalı gıdalar arasında yer alan elmanın sindirimi zor olan gıdalar arasında yer almaktadır. Sindirim seviyesinin uzun süreli olması midenizde şişkinlik probleminin oluşmasına neden olan durumlar arasında yer almaktadır.
Buğday unu ve işlenmiş beyaz unlu gıdalar
İşlenmiş beyaz undan elde edilen tüm gıdalar kişide büyük ölçüde şişkinlik oluşturmaktadır. Beyaz unun içeriğinde bulunan bileşenler kişinin midesinde fazlasıyla şişkinlik oluşumunu sağlarken, bu gıdaları tüketmek kişiye büyük ölçüde rahatsızlık vermektedir. Buğday ve beyaz unlu gıdalar yerine, tam buğday unundan elde edilmiş gıdaları tüketmeniz çok daha sağlıklı tercihler arasında yer almaktadır.
