Son dönemde oldukça fazla tüketilmeye başlanan detoks sularının düzenli olarak tüketilmesi metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı oluyor. Sindirime yardımcı olarak vücudunuzu arındırıyor. Kabızlık, baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, cilt ve saç problemlerine kadar birçok şikâyeti hafifletiyor.
Yoğun iş yaşamı, kentleşme ve gittikçe kalabalıklaşan şehirler sebebiyle kirlenen hava ile vücudunuz daha fazla zararlı maddeye maruz kalıyor. Toksinler vücuttan, karaciğer, ter, idrar ve dışkı yoluyla temizlenebiliyor ancak ağır şehirleşme ile metallere, koruyuculara ve zararlı gazlara maruz kalmak, ortalama toksin seviyesini tüm zamanların en yüksek seviyesine çıkardı. Burada devreye detoks suları giriyor ve imdadınıza yetişiyor. Adından da anlaşılacağı gibi detoks suları, vücudunuzun arınmasına yardımcı olan birkaç besinden meydana geliyor.
Portakal ve Zencefil
İçeriğinde bulunan antioksidanlar ve C vitamini portakalın en güçlü yanı. Havuç, kilo kaybına ve sindirime yardımcı olan beta-karoten ve liflerle yüklü. Sindirim, şişkinlik, mide krampları için asırlık bir ev ilacı ve anti-enflamatuar olan zencefil ile tarifimiz tamamlanıyor.
Malzemeler:
- 1 büyük havuç
- 2 portakal
- 1 cm çiğ zerdeçal
- 1 cm zencefil
- ½ limon
Yapılışı:
Soyduğunuz tüm malzemeyi katı meyve sıkacağı ile sıkın. Süzün ve servis edin.
Salatalık-Nane
Yaz aylarının en sevilen ikilisi! Nane, genel olarak mide rahatsızlıklarını yatıştırmak için tüketiliyor. Ayrıca midede safra akışını düzenleyerek sindirim sürecini hızlandırıyor. Antioksidan bakımından zengin salatalık ve limonla birleştiğinde, sıcak havalardan bulandığınızda kolaylıkla hazırlayabileceğiniz ferahlatıcı bir içecek haline geliyor.
Malzemeler:
- 1 salatalık
- 10-12 nane yaprağı
- 2 yemek kaşığı limon suyu
- 1 su bardağı soğuk su
- Buz
Süsleme: Limon halkaları ve nane yaprakları
Yapılışı:
Salatalık, nane yaprakları ve 1 su bardağı soğuk suyu blenderda karıştırın ve süzün. Limon suyu ve buz ekleyip soğuk servis edin. Dilerseniz limon dilimleri ve nane yaprakları ile süsleyebilirsiniz.
Nar-Pancar
Sayısız faydaları olan nar ve pancarın antioksidan birleşimine bir de aloe vera eklenince ortaya harika bir detoks suyu çıkıyor. Aloa vera sindirim sistemini düzenler, karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur ve yüksek tansiyonun dengeler.
Malzemeler:
- 1 taze yaprak aloe vera
- ½ su bardağı pancar, doğranmış
- 2 su bardağı nar suyu
- ¼ çay kaşığı karabiber
Yapılışı:
Nar suyu ve doğranmış pancarı ekleyip blenderda bütün malzemeyi karıştırın. Karışımı süzün ve blendera geri aktarın. Keskin bir bıçakla aloe vera bitkisinin yapraklarından dikkatlice soyun ve bir kaşık yardımı ile içini çıkartın. Blendera ekleyip karıştırın. Üzerine karabiber serpip servis edebilirsiniz.
Elma-Havuç
Lif bakımından zengin olan bu tarif fazla kiloları atmak için en iyi detoks içeceklerinden biri. Yüksek lif oranına sahip sebze ve meyveler size uzun süre tokluk hissi verir ve böylece açlığı geciktirir. Bu tarif aynı zamanda içerdiği A, C, K, B6, magnezyum, fosfor, potasyum, folat, kalsiyum, demir, çinko, bakır, selenyum gibi birçok vitamin ve mineraller ile dolu.
Malzemeler:
- 1 elma, doğranmış
- 1 havuç, doğranmış
- 1/2 pancar, dilimlenmiş
- 2-3 dilim beyaz turp
- 1/2 çay kaşığı limon kabuğu rendesi
- 2 limon (suyu sıkılmış)
- Süsleme: Bir tutam taze nane
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir blenderde karıştırın. Süzün ve servis edin. Kıvamını ayarlamak için su ekleyebilir, nane yapraklarıyla süsleyebilirsiniz.
Papatya-Zencefil
Çilek, yaban mersini, zencefil, portakal ve nane yapraklarını papatyanın yenileyici içeriği ile birleştiren enfes bir çay harmanı. Papatya çayı antioksidan etkisinin yanı sıra mide ve sindirim sistemi problemlerine iyi geliyor.
Malzemeler:
- 2 poşet papatya çayı
- 1 portakal
- 50 gr çilek
- 50 gr yaban mersini
- 10 gr zencefil
- 1/4 tarçın kabuğu
- 10 nane yaprağı
- 2 su bardağı kaynar su
Yapılışı:
Tüm malzemeyi kaynar suyla dört dakika boyunca demleyin. Ağız tadınıza göre içerisine karanfil ekleyebilirsiniz.
İzleyin: Yağ Yakıcı Detoks Suyu ve İştah Kapatıcı Diyet Tarif – Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
